提示飽和脂肪酸(SFA)攝入過多與高胰島素血癥、胰島素抵抗(IR)有關(guān)。所以，限制飲食中的飽和脂肪酸對預(yù)防肥胖至關(guān)重要。體力活動(dòng)少是誘發(fā)肥胖的重要環(huán)境因素。體力活力對胰島素敏感性，特別是對骨骼肌胰島素敏感性的影響已為眾多的臨床及實(shí)驗(yàn)室，以及體內(nèi)和體外實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。體力活動(dòng)少，靜坐、少動(dòng)的生活方式伴發(fā)全身胰島素抵抗，而胰島素抵抗是肥胖的基礎(chǔ)。反之，體力活動(dòng)，無論短期或持久性者均可增加胰島素敏感性，改善肌、脂及肝胰島素抵抗，運(yùn)動(dòng)的益處除減肥作用外，尚可以增加全身耗氧量，增加骨骼的血流量，增加葡萄糖的氧化，提高脂肪分解酶，特別是肝脂肪酶活性，提高HPL3C亞組分，降低TG，降低血壓。
吸煙是導(dǎo)致胰島素抵抗的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。雖然吸煙可以引起體重降低，導(dǎo)致體重指數(shù)(BMI)減少，但由于長期吸煙可造成脂肪重新分布，腰圍及腰臀比(WHR)增加，造成腹內(nèi)脂肪聚集，形成腹型肥胖。干預(yù)措施包括：①對尚未吸煙者應(yīng)防止其吸煙。②吸煙者停止吸煙，可采用藥物戒煙，即采用口、皮或經(jīng)鼻的煙堿替代治療。建立有效的戒煙保障體系。NHANESI研究發(fā)現(xiàn)停止吸煙后，吸煙者體重平均增加6～10磅(1磅=0.4536kg)，體重增加可能對戒煙起負(fù)效應(yīng)。但研究表明繼續(xù)吸煙的危害性遠(yuǎn)勝于戒煙后體重增加的危險(xiǎn)性。
3、社區(qū)干預(yù)
提高全民對肥胖癥及其危害的認(rèn)識是防治肥胖的重要環(huán)節(jié)。因我國長期處于物質(zhì)較為缺乏的時(shí)期，肥胖癥的發(fā)生急劇增加也只是近20年的現(xiàn)象。人們對老年肥胖及其危害的認(rèn)識還不夠，有人甚至還認(rèn)為肥胖是一種健康的表現(xiàn)。因此，在全社會中進(jìn)行健康教育很有必要。此外維持正常體重也是一項(xiàng)長期的需要一定毅力才能做到的事，對患者進(jìn)行教育，使之對肥胖有足夠的認(rèn)識，才能持之以恒，家庭成員和周圍人群對肥胖患者減輕體重的幫助和支持也是有助于減輕體重的重要因素，因此，提高全民對肥胖癥的認(rèn)識是非常重要的。單靠醫(yī)生告誡患者注意不要發(fā)胖并不能阻止肥胖癥的流行，應(yīng)加強(qiáng)普及教育，宣傳老年肥胖癥的危害性，在制定城市建設(shè)、交通及住宅規(guī)劃的政策時(shí)應(yīng)充分考慮自發(fā)性體育活動(dòng)的需求，并需要公共衛(wèi)生專家及衛(wèi)生部門的大力推廣。
以上就是老年人肥胖癥的預(yù)防方法了，預(yù)防老年人肥胖癥不是一件簡單的事情，下面再來看看怎么護(hù)理老年人肥胖癥患者把，希望能夠給大家一些幫助。
老年人肥胖癥的護(hù)理
1、制定合適的飲食計(jì)劃，指導(dǎo)病人選擇食物，限制脂肪和含糖高的食品。
2、指導(dǎo)病人適當(dāng)鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
說到老年人肥胖癥的癥狀，想必大家還不清楚，只有了解了老年人肥胖癥的癥狀，我們才能更好的治療老年人肥胖癥，下面就來說說吧。
老年人肥胖癥的癥狀
不同病因引起的肥胖癥，其臨床表現(xiàn)不同。繼發(fā)性肥胖癥的患者有原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。脂肪組織塊的分布有性別差別，通常男性型脂肪主要分布在腰部以上(又稱蘋果型)，女性型脂肪主要分布在腰以下，如下腹部、臀、大腿(又稱梨型)。蘋果型體型者發(fā)生代謝綜合征的危險(xiǎn)性大于梨型體型者。
老年肥胖癥患者可因體型而有自卑感、焦慮、抑郁等身心相關(guān)問題，而在行為上則可引起氣急、關(guān)節(jié)痛、水腫、肌肉酸痛、體力活動(dòng)減少。此外，與老年肥胖癥密切相關(guān)的一些疾病如心血管疾病、高血壓、2型糖尿病等患病率和病死率也隨之增加。
1、2型糖尿病
研究顯示肥胖是2型糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。約75%肥胖者發(fā)生2型糖尿病。肥胖者多伴有胰島素抵抗(IR)，尤以腹型肥胖與IR關(guān)系更為密切。由于腹內(nèi)脂肪分解速度較其他部位快，因此腹型肥胖形成后可分解產(chǎn)生大量游離脂肪酸(FFA)和甘油。隨著FFA攝取和氧化增加，脂肪的氧化也增加，且伴隨糖氧化，糖貯存的減少，使胰島素介導(dǎo)的糖異生受損。肝臟和骨骼肌對胰島素的敏感性下降，胰島素的負(fù)活下降及分泌增多，終導(dǎo)致IR和高胰島素血癥。當(dāng)肥胖患者的B細(xì)胞能代償IR時(shí)，血糖可正常，如不能代償就出現(xiàn)高血糖并發(fā)展為糖尿病。
