秋季減肥小妙招 13招輕松提高代謝率

  現(xiàn)在季節(jié)秋高氣爽,胃口也好了,身上的衣服也穿的越來越多,看不出來胖了。導(dǎo)致很多人放松警惕不減肥,如果不注意必定會導(dǎo)致身材走形。那么我們該如何減肥呢?下面這十三招能夠有效的提高身體代謝率,代謝快了,身體自然就瘦了!

 

  13招輕松提高代謝率

  1、早晨一杯水

  每天早早上起來的時候,一定要記得喝一杯白開水。經(jīng)過一整夜的睡眠、呼吸,身體代謝消耗了大量的水分,因為夜間沒有時間補水,。所以在上起來補水補很有必要的,不僅能夠提高代謝率,還能夠清腸道,有利于排便。喝水也要慢慢的喝哦!

  很多人認(rèn)為蜂蜜有通便的作用,也在很多傳言中認(rèn)為早上喝蜂蜜比較好。其實這種觀點是錯誤的,因為蜂蜜含有果糖,果糖需要通過人體轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收,因此,早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗腸道的清潔作用,因此,可以早上先喝白開水, 10分鐘后喝蜂蜜水,也許會有意想不到的效果。

  不僅早上要一杯水,要減肥,白天也要多喝水,水有利于身體的新陳代謝,可以促進減肥。因此,每天要保證8杯白開水。

  2、早餐很重要

  隨著社會節(jié)奏的加快,很多人養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣。如果早上不吃早飯,一臨近中午時,肚子的咕咕作響,很容易導(dǎo)致中午吃的太多。而且早餐能夠為人體提供代謝的能量,沒有能量怎么能消耗身體脂肪呢?

  早餐很重要,不僅要吃,而且要吃好。早晨減肥的佳搭配是一個蘋果,一杯牛奶,早晨要補充足夠的蛋白質(zhì),因此可以喝一杯牛奶,蘋果有助于消化的作用,如果,你胃不好的話,可以喝點白米粥,還能達(dá)到養(yǎng)胃的作用。

 

  3、細(xì)嚼慢咽,杜絕暴飲暴食

  秋天來了,氣候涼爽,很多人胃口大增,吃的飯菜比平常多出了好幾倍,這樣暴飲暴食對身體非常不好的??赡軒滋炷憔团至撕芏?。秋天吃飯的時候,一定要細(xì)嚼慢咽,這樣的話再吃飯的過程當(dāng)中會增加你的飽腹感,你也就可以少攝入一點熱量了。

  你還可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯,所謂飯前喝湯,苗條健康,可以適當(dāng)減少你的食慾,同時還可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

  4、巧食水果減肥

  水果里面含有大量的維生素以及礦物質(zhì),被人體吸收后能讓人產(chǎn)生飽腹感,而且有些元素還能促進食物的消化。吃水果雖好,但是一定要講究適量。

  早上起來的時候可以吃蘋果,前面說了。而且上午的蘋果是金,上午可以在辦公桌上放一個蘋果,蘋果含有蘋果醋,可以促進消化,是尚好的減肥佳品,但是晚上就不建議吃蘋果了,不利于腸胃。

  香蕉熱量也不高,可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉,可以通便,利于減肥。但是不必多吃,什么東西都是過猶不及。

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