【中午11:00~13:00】
等到午餐的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候上午的高能量就會(huì)出現(xiàn)下滑的趨勢(shì)，如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整的話，那整個(gè)下午的工作都是會(huì)受到影響的，為了保證午餐的營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，我們應(yīng)該在午餐前與午餐之后進(jìn)行補(bǔ)水是非常的重要的。
1. 午餐前一碗清湯
養(yǎng)生專家告訴我們說(shuō)：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤(rùn)滑劑”，避免毒素因?yàn)樯眢w循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡(jiǎn)單可口，能保持身體內(nèi)部能量。
2. 午餐后一杯果汁
用餐15分鐘后，不妨來(lái)一杯鮮榨橙汁，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟喜歡的營(yíng)養(yǎng)，一杯橙汁入口，會(huì)讓你變得精神百倍。
【晚間21:00~22:00】
讓身體安靜下來(lái)是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動(dòng)的因素，如果不予以去除，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，心臟功能也會(huì)受到損傷?；ú韬团Ｄ叹褪谴藭r(shí)的“佳釀”。
1. 臨睡前的牛奶
脫脂牛奶的安眠效果不錯(cuò)，不會(huì)給身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)，睡前一杯，安眠無(wú)憂。另外，可以在喝牛奶的過(guò)程中聆聽一些綠色音樂(lè)，舒身理氣，對(duì)心臟也是佳安撫。
2. 休閑時(shí)的花草茶
將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細(xì)細(xì)品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補(bǔ)充能量，盡快安靜下來(lái)，為睡眠做好準(zhǔn)備。
QA時(shí)間：秋冬補(bǔ)水，小細(xì)節(jié)解決大問(wèn)題
“細(xì)節(jié)決定一切!”喝水亦是如此，下面是冬季補(bǔ)水過(guò)程中所需要注意的細(xì)節(jié)問(wèn)題，請(qǐng)各位一定仔細(xì)閱讀!
Q：水應(yīng)該怎么喝
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時(shí)要慢一些，為身體補(bǔ)充水分。
Q：喝水的佳時(shí)間間隔是多久，每次飲水量是多少呢
A：喝水也用不著時(shí)時(shí)刻刻，佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升為佳，給身體足夠的吸收時(shí)間，效果更佳。
