5.坐在椅子上抬腿
我們坐在椅子上的機(jī)會(huì)其實(shí)很多,因此也養(yǎng)出了大屁屁!趕快趁坐著時(shí)鍛煉,背挺直、單腳緩緩?fù)咸鸩⑼吧熘?,交叉?0下,對(duì)于大腿跟臀部的緊實(shí)相當(dāng)有幫助。
6.等車(chē)時(shí)偷偷把腿側(cè)抬
站直把大腿往后或往旁邊抬起伸展,如果不好意思在等車(chē)時(shí)做,也可以趁跟同事,同學(xué)打屁聊天的時(shí)候做,有意識(shí)地保持屁屁緊實(shí)。
瘦臀的食物
雜炒時(shí)蔬
食料
胡蘿卜1根,荷蘭豆80克,圓白菜小半個(gè),青甜椒1個(gè),紫圓白菜少許,鹽適量。
做法
1.將胡蘿卜、圓白菜、紫圓白菜洗凈,切片;荷蘭豆擇洗干凈;青甜椒去蒂和子后洗凈,切片。
2.鍋置火上,倒入適量油燒熱,放入胡蘿卜、圓白菜翻炒一下,再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟,出鍋前放入鹽調(diào)味即可。提示你也可以根據(jù)自己的喜愛(ài)選擇蔬菜,這樣的做法既簡(jiǎn)單、又有營(yíng)養(yǎng),而且還很可口。
木耳冬瓜
食料
冬瓜500克,木耳10克,生姜、鹽、蘑菇精、香油各適量。
做法
1.冬瓜去皮、瓤及子,切片;木耳放水中泡好,撕成小朵;生姜洗凈,拍松。
2.鍋中倒入適量水,放入冬瓜,煮3~5分鐘,再放入木耳,加熱約3分鐘,再加入生姜,后用蘑菇精、鹽調(diào)味。
3.將湯盛入湯碗中,淋入香油即可食用。