簡易動作 巧妙瘦臀

  編者按:擁有迷人的身姿是每個女人的夢想,很多女人為了追求婀娜的身段付出了很多努力,卻收效甚微。那么女人們應(yīng)該如何瘦臀呢?減肥水果又有哪些呢?

擁有迷人的身姿是每個女人的夢想

  一、形體瘦臀:提、收、松、挺

  美臀不是單列出來的動作,而是需要先調(diào)整體態(tài),進行“形體梳理”。因為有時候由于頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位,胸部下垂,尾椎往前頂,脂肪堆積,影響臀形。而“提收松挺”,是“形體梳理”中一個重要的基本手段。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

  特別力薦:“九點靠墻法”。兩腿并攏,靠墻站立,身體后九個點貼著墻面,即兩只腳后跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和后腦勺都貼著墻。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝蓋、臀部、肚子向上提收;松、挺,指前胸、后背、頸部向上挺拔,兩肩放松。不要抬下巴,感覺頸部向上牽引,引導(dǎo)整個脊椎在感覺上成直線。

  拉三圍

  在形體梳理到位的基礎(chǔ)上,拉三圍對削減臀部脂肪很見效。

  特別力薦:提收松挺站立后,下巴上仰找鼻尖,拉長頸部,把胸和頸向前送,同時上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天,膝蓋繃直。兩肩向后擴,不要低頭。此外,踢毽子、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等都是使人身體向上的,對形體也很有好處。

健身球 減肥水果 拉三圍 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...