水果大全 吃對水果整年不生病

  水果大全你想過嗎?在不同的季節(jié)有著不同的水果,而且不同的水果的功效不盡相同,那么你知道減肥水果有哪些嗎?怎么吃水果才能達到我們想要的養(yǎng)生目的呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你各種不同功效的水果大全,讓你吃對水果整年都不生病。

  想要養(yǎng)胃吃什么水果?想要在寒冷的冬天去火、減肥各吃什么水果,別著急,小編接下來就一一為大家解答。

  目錄

  1、減肥水果大全 2、去火水果大全

  3、降血糖水果大全 4、治咳嗽水果大全

  5、養(yǎng)胃水果大全 6、補腎水果大全

  7、抗癌水果大全 8、祛斑美白水果大全

  減肥水果大全

  如果想要減肥的朋友們不妨試試通過食用水果來達到目的吧,但是對于水果減肥的效果,眾說不一。因為有人說吃水果可以減肥,至少可以保持好身材,但是有的人卻覺得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥,為什么有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,那么減肥水果大全你知道嗎?

  獼猴桃

  100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為受歡迎的美容和塑身水果。

  每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果,可以大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。

  尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時,年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的營養(yǎng)物質(zhì)就越多,減肥效果也越好,另外,野生的水果比人工種植的好。

  番茄

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低

  蘋果

  這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。

  注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

  香蕉

  相信大家都知道吃香蕉可以減肥吧,那你知道原因嗎?其實這主要是因為香蕉含有的膳食纖維成分比較的豐富,食用之后可以很好刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調(diào)適。

  若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

  葡萄柚

  葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發(fā)的腸胃疼痛。

  葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果大量吃,對健康也不是太好。

  西瓜

  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。

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