養(yǎng)胃水果大全
現(xiàn)在不少人存在著不健康的飲食習(xí)慣，越來越多人因?yàn)楣ぷ鞣泵ΧS便應(yīng)付自己的一日三餐，這不僅對(duì)身體健康造成了負(fù)面的影響，同時(shí)也對(duì)胃造成了負(fù)擔(dān)，很多人因此而出現(xiàn)胃病，時(shí)間長了傷害是很嚴(yán)重的，因此，在平時(shí)多吃一些有益于養(yǎng)胃的東西就很有必要了，那么，吃什么水果養(yǎng)胃?
相信大家都清楚水果對(duì)身體健康是有很大的幫助的，想要維持健康，我們平時(shí)就得多吃一些水果，而很多水果還可以起到養(yǎng)胃的作用，腸胃不好的朋友在平時(shí)應(yīng)多吃這樣的水果，下面我們具體來了解吃什么水果養(yǎng)胃。
1、吃一些黃色水果
黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。
3、干果不能少
干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好
葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃
許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，易導(dǎo)致窒息、死亡。
6、澀水果要注意
空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會(huì)刺激腸胃，引起不適，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值。
想必現(xiàn)在大家不會(huì)再對(duì)吃什么水果養(yǎng)胃有疑問了，總的說來，黃色水果、紅色水果、干果等食物都能起到一定的養(yǎng)胃功效，特別適合那些腸胃不太好的人食用，而在吃果仁、澀水果的時(shí)候則應(yīng)該謹(jǐn)慎，以避免發(fā)生意外，損害身體健康。
胃不好的人少吃三種水果
獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，但是東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然“維生素丸”之稱，遼寧省大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。
膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
