每個(gè)人都希望自己的可以擁有健康的身體和快樂(lè)的生活，這兩者是不可分家的，只有健康了才能更好的去生活，所以我們要拉近健康與生活的距離，那您知道健康的“四個(gè)距離”是什么嗎?您知道如何保持身體健康嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)健康生活方式的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
健康的“四個(gè)距離”
我們生活中的很多的習(xí)慣都是會(huì)影響一個(gè)人的健康狀況的，所以說(shuō)習(xí)慣的好壞也是會(huì)決定我們的健康情況的，我們要改掉生活中的不良的習(xí)慣，才能避免疾病的威脅，也會(huì)離癌癥越來(lái)越遠(yuǎn)的。
接下來(lái)小編為你介紹四個(gè)好習(xí)慣，如果你能夠?qū)W會(huì)縮短以下四個(gè)距離，就能夠?yàn)樽陨斫】堤泶u加瓦。
1、縮短你和枕頭之間的距離
當(dāng)代人，10個(gè)人里面有8個(gè)人都會(huì)在入睡前躺在床上玩手機(jī)，其中有一半以上的人們用手機(jī)調(diào)定鬧鐘。
現(xiàn)在很多人的都和自己的手機(jī)形影不離，總是喜歡把自己的手機(jī)放在自己的枕頭上面，其實(shí)這樣的習(xí)慣是會(huì)影響一個(gè)人的水密看質(zhì)量的，睡眠質(zhì)量不好，那么無(wú)疑會(huì)影響我們的身體健康，所以說(shuō)我們要遠(yuǎn)離手機(jī)才行。
睡眠治療專家稱，我們或許為了等待一個(gè)電話或者一條短信，就讓手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間放在身邊，甚至睡覺(jué)的時(shí)候也不離手。
這種做法會(huì)讓人們?nèi)胨瘯r(shí)間延長(zhǎng)，并且手機(jī)屏幕上的藍(lán)光信號(hào)會(huì)刺激大腦，抑制人體睡眠激素(褪黑素)的分泌，從而讓你在深夜中仍然保持清醒。
縮短你和枕頭之間的距離：為了讓自己擁有更好的睡眠條件，請(qǐng)不要再將手機(jī)放在你和枕頭之間。
相關(guān)的專家建議大家，在睡覺(jué)或者是工作的時(shí)候，好讓自己的手機(jī)離自己至少有二十厘米的距離遠(yuǎn)，并且為自己制定一個(gè)計(jì)劃，就是什么時(shí)候可以玩手機(jī)，什么時(shí)候讓手機(jī)離開(kāi)自己的身邊，這樣做也是有利于我們的健康的，并且也讓你有更多的時(shí)間去做其他的事情。
如果很難克制自己想用手機(jī)的心情，那么請(qǐng)把手機(jī)放在另一間房間，并用老式鬧鐘代替手機(jī)鬧鐘。
2、中年女性縮短檢查身體的間隔時(shí)間
在女性十幾歲或二十出頭的時(shí)候月經(jīng)不規(guī)律或是常有的事情，對(duì)于這種情況她們會(huì)稍有顧慮和擔(dān)憂;但是對(duì)于年長(zhǎng)或臨近更年期的女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)的不規(guī)律對(duì)她們身體健康狀況就有更大的意義。
醫(yī)生提醒30~40歲左右的中年女性，如果出現(xiàn)了月經(jīng)不規(guī)律出血的情況，很可能是因?yàn)樽陨戆l(fā)生了疾病如感染、子宮肌瘤甚至癌癥等。所以，中年女性要更加關(guān)注自身月經(jīng)狀況，時(shí)刻檢測(cè)身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。
中年女性縮短檢查身體的間隔時(shí)間：女性在年輕的時(shí)候可能并沒(méi)有過(guò)多在意過(guò)身體的健康狀況，而到了中年就應(yīng)該提高自身這方面的意識(shí)，從自己月經(jīng)狀況來(lái)判斷健康。
醫(yī)生建議中年女性記下自己月經(jīng)的時(shí)間，在期間出現(xiàn)不規(guī)律的出血、疼痛就要及時(shí)進(jìn)行檢查，這種做法能夠幫助你在早起發(fā)現(xiàn)并治療疾病。
3、縮短你與健康坐姿之間的距離
專家稱，當(dāng)代人腰酸背疼已經(jīng)成為一種“流行病”，這在很大程度上是因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)時(shí)間工作以及坐姿不正確導(dǎo)致的。
一位物理治療師說(shuō)過(guò)，在他這里理療的病人中10位里有7位頸椎疼痛，他們都是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在電腦桌旁使用電腦、或者筆記本電腦導(dǎo)致的。如果你一天又8個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前，這對(duì)健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)重大災(zāi)難。
如果你拖著疲勞的身體回到家中，無(wú)精打采地蜷縮在沙發(fā)上，扭曲著身體讓并只讓一半身體來(lái)支撐的話，這對(duì)你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。
縮短你與健康坐姿之間的距離：專家建議，人們?cè)谧臅r(shí)候盡量保持脊柱處于直立姿勢(shì)，且骨盆要略高于膝蓋，雙腳平放在地板上;
