9、調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地洗個(gè)澡睡個(gè)覺，起來后猶如獲得新生。無獨(dú)有偶，美國芝加哥大學(xué)學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能提高雄激素水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
10、提前1小時(shí)上床
多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺。
11、睡沙發(fā)
假如和愛人吵架，不得不睡沙發(fā)，你不用因此內(nèi)疚。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。
預(yù)防疾病小常識(shí)
只要是人都會(huì)生病，各種疾病帶給我們的煩惱也是很痛苦的。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中，有很多疾病我們是可以預(yù)防的，只要注意一些生活上的細(xì)節(jié)就行了。那么，預(yù)防疾病都有哪些好方法呢?下面請(qǐng)聽我慢慢告訴你吧!
1、經(jīng)常吃蔥姜蒜
吃飯的時(shí)候，我們經(jīng)常吃蔥姜蒜，是預(yù)防疾病行之有效的方法。因?yàn)槭[姜蒜有很強(qiáng)的殺菌效果，進(jìn)入體內(nèi)被人消化吸收后，還可以增強(qiáng)人的免疫力，別說是小病，就連癌癥之類的大病也可以預(yù)防，作用之大是相當(dāng)驚人的。
2、經(jīng)常喝茶
我們應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣，不但可以提神，而且這樣也對(duì)身體大有好處。俗話說得好“茶能治百病”，所以喝茶很容易就能增強(qiáng)身體的抵抗力，那各種亂七八糟的疾病就不敢靠近你啦，甚至什么心腦血管之類的疾病也能很好地預(yù)防哦!不過要注意，容易失眠的人還是少喝點(diǎn)，晚上好別喝。
3、每天用熱水泡泡腳
每天用熱水泡泡自己的腳，也是可以很好地預(yù)防疾病的。人的雙腳上分布有很多重要的穴位，所以用熱水泡腳就等于給這些穴位按摩了一樣，不僅舒筋活血，而且還可以消除你一天的疲勞。要是能在熱水里能加些中草藥，那就更完美了，保證你天天健康。
4、早起鍛煉
每天早上起來都鍛煉一下身體，那你也很少會(huì)得病的。俗話說“一天之計(jì)在于晨”，早上的空氣是一天中清新的，所以只要抓住這段時(shí)間跑步鍛煉一下的話，那你一天的精神都會(huì)保持佳的狀態(tài)。
5、吃飯前要洗手
吃飯之前不管你做了什么事情，都必須要洗手。因?yàn)槭质侨松砩先菀捉佑|到細(xì)菌的地方，不洗手的話，吃飯的時(shí)候細(xì)菌就會(huì)跑到你體內(nèi)，說不準(zhǔn)什么時(shí)就會(huì)引起疾病。好是用香皂來洗手，這樣可以全面而快速地洗掉細(xì)菌。
