秋季男性四味養(yǎng)生法
進(jìn)入秋季之后，許多的養(yǎng)生人士開始行動起來了，秋季是好的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)!廣大的男性朋友更要抓住這個機(jī)會，秋季氣溫逐漸下降，人的食欲也會隨之增加!你們知道男性秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么嗎?和小編一起來了解一下下面的男性養(yǎng)生4個原則吧!
酸——適宜的口味
立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時節(jié)為人體適宜進(jìn)補(bǔ)的時候，而進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”。所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸爽滋潤的果蔬。 平日飲食，可在飯菜中多加些醋，吃一些酸性水果，比如山楂，它有刺激胃腸內(nèi)各種消化酶的分泌、幫助消化、防止脂肪堆積、延緩衰老的作用。
葡萄，它含有大量葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等，功能是生津止渴、開胃消食，還有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿去浮腫的功效。此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。柚子具有消除人體疲勞的作用;而石榴能殺蟲、收斂、澀腸、止痢。
甜——需要控制的口味
俗話說“秋風(fēng)起，長膘忙”。立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，人們胃口大開，飲食會不知不覺過量，不僅容易長秋膘，還容易引起腸胃問題。而甜膩的食物攝入過多不易消化，容易刺激腸胃引發(fā)疾病，因此，秋天應(yīng)該多吃豆腐、黑豆、芝麻、蘿卜、鴨梨等清淡食物。一來減少腸胃刺激，而來防治體重增加。
辣——應(yīng)該遠(yuǎn)離的口味
古醫(yī)書上曾說：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。”這就是告訴我們，秋天，少吃辛辣。
立秋過了，處暑也過了，正是夏秋交接之時。一會兒火辣辣的太陽照得人都喘不過氣來，一會兒又飆來陣雨。濕氣積聚后熱辣辣的火氣上揚(yáng)，脾胃失調(diào)、睡眠不穩(wěn)、血毒心燥。
萬一“上火”了，可以通過飲食或合理使用藥物加以調(diào)節(jié)。如多飲水，每天1500毫升以上，可以加蜂蜜、菊花，多食用梨、香蕉、西瓜、獼猴桃，多吃苦瓜、黃瓜、菠菜、藕等綠色蔬菜。癥狀嚴(yán)重的可選擇中成藥如清血解毒合劑、三黃片、牛黃上清膠囊等但要到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，局部癥狀還須對癥處理。
苦——忌諱的口味
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣?！端貑?五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。
另外，金秋季節(jié)，大量水果、月餅上市，中秋、國慶雙節(jié)更給人們提供了大吃大喝的理由，過多的糖會刺激胰島素分泌，如若飲食控制不當(dāng)，一味滿足“口腹之欲”，非但肥胖者大增，慢性病人群比如高血壓、高血脂和糖尿病患者的病情易出現(xiàn)反復(fù)。
以上介紹的秋季滋補(bǔ)男人掌握四味養(yǎng)生法 ，需要控制的口味，忌諱的口味，適宜的口味，應(yīng)該遠(yuǎn)離的，這些都是養(yǎng)生的宜忌。了解了這些男人滋補(bǔ)養(yǎng)生就簡單多了。
結(jié)語：男性養(yǎng)生重要的就是選擇適合自己的方法，不僅僅是飲食，鍛煉，更重要的是要學(xué)會養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!小編給大家介紹了這么多的男性養(yǎng)生常識，男性朋友們都了解清楚了嗎?也希望可以幫助大家健康的達(dá)到保健的效果哦!自己獲得健康的同時也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
