隨著秋季的到來，天氣也開始慢慢的變涼，并且也變得越來越干燥，這個(gè)季節(jié)里人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、感冒、咳嗽的現(xiàn)象，很多人在這個(gè)季節(jié)就不知道該如何應(yīng)對(duì)了，沒關(guān)系，小編來告訴您的養(yǎng)生的5多5少原則以及秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，并且還教您如何預(yù)防秋燥，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
養(yǎng)生的5多5少原則
秋季的到來，很多的身體就開始出現(xiàn)一些輕微的變化，也會(huì)伴有很多不適的感覺，尤其是人身體的免疫力下降，這就讓很多的身體虛弱，沒精打采，并且還有的人老是生病，那么秋季的我們?cè)撊绾勿B(yǎng)好自己的身體呢?
原則一：“五多”
一、多喝水
可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
二、多吃溫食
要吃些溫食。初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。
在這個(gè)秋季，我們一定要記住少吃涼性的食物，因?yàn)楸緛碓谶@個(gè)季節(jié)的天氣就是忽冷忽熱的，多吃一些溫性的食物，可以舒緩一下自己的胃部，保護(hù)好胃部，才能更好的提高自己的抵抗力。
《本草經(jīng)疏》譽(yù)粳米為“五谷之長，人相須賴以為命者也”?！峨S息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)宜。
三、多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!
四、多運(yùn)動(dòng)
每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!
五、多吃7大除秋燥食物
1、大棗：寧心安神抗過敏
我們生活中吃的大棗都是可以達(dá)到一定的寧心安神以及益智健腦的作用的，還可以增強(qiáng)人的食欲，并且對(duì)于提高免疫力有很好的療效，并且大棗還可以預(yù)防高血壓以及骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，女性如果貧血的話，吃大棗也是很多的選擇。
2、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
3、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
4、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦
核桃是補(bǔ)腦的佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
5、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/strong>
栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎氣。
