秋天有的地方有貼秋膘的傳統(tǒng),其實(shí)秋天是一個(gè)適合減肥的季節(jié),因?yàn)榍锾斓臏囟冗m宜,不是很冷也沒有那種高溫天氣。今天小編就教大家怎么樣在秋天減肥瘦身。如果你是一個(gè)依著為減肥而苦惱的人,不妨花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)一下吧。
秘訣一:一定要吃早餐。
一天三餐之中早餐是重要的一頓,但是現(xiàn)在有很多的年輕人都沒有吃早飯的概念了。早餐不吃會(huì)影響整個(gè)上午無(wú)精打采,對(duì)腸胃和身體很不健康。有些人是覺得不吃早餐可以減肥,其實(shí)沒有這種說(shuō)法。反而是晚餐需要少吃,吃多了容易發(fā)胖。
秘訣二:選擇合適的鞋服。
要保持完美的身材,必須選擇合適妳體型的鞋服褲,如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出,使身材更丟臉。
秘訣三:不宜經(jīng)常穿高跟鞋。
很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?,天天均?huì)穿高跟鞋,這會(huì)令走路時(shí)重心向外,不但對(duì)骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等題目出現(xiàn)。
秘訣四:不應(yīng)蹺腳坐。
很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交譜的習(xí)慣,長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生,因很易導(dǎo)至盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會(huì)變得相當(dāng)丟臉。
秘訣五:留意睡姿。
佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時(shí)放松自然進(jìn)睡,能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確,對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響,而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。
秘訣六:應(yīng)多浸浴。
沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松,浸浴尤其見效,全身浸于熱水中,效果與一般沐浴無(wú)可相比,若有時(shí)間,可悠閑地浸浴,舒解所有壓力。
秘訣七:12時(shí)進(jìn)睡。
保證充足的睡眠時(shí)間是很重要的,如果睡眠時(shí)間太少,不僅導(dǎo)致第二天沒有精神,還會(huì)擾亂身體的內(nèi)分泌,這樣對(duì)身體沒有好處還很容易令人發(fā)胖。另外一點(diǎn)要記住不要有宵夜的習(xí)慣,那樣只會(huì)令你一直的胖下去。