足療養(yǎng)生 五招巧妙按摩腳底穴位(3)

  要領(lǐng):①自上向下點(diǎn)按,不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢,均勻用力。

  5.拇指按壓足底

  作用:疏松肌筋,行氣活血。

  部位:足底。

  操作:操作者以兩手拇指指腹置于足底,順次按壓足底。

  要領(lǐng):①按壓時(shí)先中間后兩邊,自上向下,兩拇指交替按壓,依次全足底。②按壓力度由輕到重,穩(wěn)而持續(xù)。

  6.內(nèi)外旋踝部

  作用:舒筋活絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。

  部位:足踝部。

  操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牽引,同時(shí)作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。

  要領(lǐng):①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。

  7.拿捏小腿后側(cè)肌肉

  作用:順氣活血,消除疲勞。

  部位:小腿后側(cè)肌肉。

  操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉,往返數(shù)次。

  要領(lǐng):①動(dòng)作要緩慢柔和,自上向下操作。②要拿滿,避免掐、摳。

  結(jié)語:現(xiàn)在的社會(huì)人們?cè)絹碓阶⒅?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1227737-1.html' target='_blank'>養(yǎng)生。對(duì)于健康的要求也越來越苛刻。中醫(yī)養(yǎng)生就進(jìn)入的人們的視線。由于中醫(yī)養(yǎng)生是純天然無害的。所以頗受人們的喜愛。足療養(yǎng)生也是近流行起來的一種休閑養(yǎng)生方式。

養(yǎng)生 足療 足療養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...