秋天是個容易生病的季節(jié)，一不注意就感冒了。所以在進(jìn)入秋季的時候一定要做好防生病的準(zhǔn)備措施。現(xiàn)在人比較關(guān)注養(yǎng)生，秋季只要能夠做到健康養(yǎng)生，就能夠預(yù)防很多疾病。下面小編就教大家一些秋季養(yǎng)生的小常識。希望大家在秋天少生病。
秋季防病小常識
調(diào)護(hù)運動
進(jìn)入秋天后氣溫越來越低，人體的免疫力也隨之下降，想要保證身體的健康，必須在秋天的時候多運動，多到戶外去呼吸一些新鮮空氣。秋天佳的戶外運動是登山，登山不僅能鍛煉我們的身體，還對肺活量和人體的呼吸循環(huán)有幫助，減少呼吸道疾病的發(fā)作。
調(diào)節(jié)濕度
秋天的氣候干燥我們是知道的，這是因為冷空氣的到來將空氣中的水分都給吹干了，所以皮膚顯得很干燥，也很容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。怎么樣來調(diào)節(jié)濕度呢?這就需要我們在平時多喝水，保持室內(nèi)的濕度。
中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。
調(diào)節(jié)情緒
秋季是萬物沉寂的季節(jié)，所以在這個季節(jié)中，我們走在大自然之中，看到萬物開始沉寂，難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會產(chǎn)生傷感，憂郁的感覺。而這個時候，我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽。
調(diào)養(yǎng)起居
秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?，?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
調(diào)節(jié)飲食
到了秋天之后，人們的飲食業(yè)需要有所調(diào)整。在夏天的時候因為天氣炎熱導(dǎo)致人們都是沒有什么食欲，但是一進(jìn)入秋季，就有很多人因為管不住自己的嘴而吃出病來。秋天的飲食要少吃辛辣食品，適當(dāng)?shù)脑黾有┧嵝允澄锘蛘咚?。另外多補(bǔ)充水分和多吃水果蔬菜。
