6、水是基本的生命元素
喝水本身就能夠調(diào)節(jié)身體代謝功能，使得人精神氣爽。如果發(fā)現(xiàn)自己煩惱的餓時(shí)候，不妨選擇一些果汁蔬菜汁，好選擇鮮榨的。因?yàn)楣嘌b的果汁，里面含有大量精致糖類，這些物質(zhì)反而是身體疲勞、情緒的重要禍?zhǔn)住?/p>
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放松?以下十招，助你一臂之力。
1、打盹
學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。
2、想像
借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。
3、按摩
緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。
4、呼吸
快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
5、腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。
6、擺脫常規(guī)
經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
7、洗浴時(shí)唱歌
每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)?，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。
