孕婦關心的就是肚子里面的寶寶健康與否,想要胎兒健康,首先就需要自己營養(yǎng)進補均勻,才能讓胎兒吸收更健康的營養(yǎng)。孕期營養(yǎng)不良會導致胎兒發(fā)育遲緩,影響健康。很多準媽媽們在營養(yǎng)補充時,經(jīng)常的進入誤區(qū),下面這十大進補誤區(qū)要注意,一起跟著小編了解下吧。
十大進補誤區(qū)要警惕
誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜
很多的準媽媽都會認為只要陪孕期多吃蘋果,當生產(chǎn)時會很順利,對母子身體都有好處。還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果,認為這些屬性偏涼,容易造成流產(chǎn)。
其實,上述說法毫無科學根據(jù)。蘋果并無安胎特效,只能起到補充維生素的作用,吃多了還會產(chǎn)生腹脹感,容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕媽咪也不會因此而流產(chǎn)。
孕媽咪食用蔬菜水果時,新鮮是重要的原則。同時,應該多吃時鮮瓜果。不過,食用水果也不宜過量,不能一次性“惡補”,應根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。
誤區(qū)2、補鈣就要喝骨頭湯
當自己變成準媽媽的時候,自己一個吃飯,影響兩個人的身體健康,媽咪只有攝取足夠的營養(yǎng),尤其對鈣的吸收,才能保證營養(yǎng)充足。為了補鈣,很多媽媽按照傳統(tǒng)的飲食方法,狂喝骨頭湯。
其實,按照營養(yǎng)學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對而言,具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。
其實,人體每天必須吸收的鈣量是800毫克,而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯, 還可能因為油膩等,引起孕媽咪不適。
誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀,所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀,有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。
其實,在懷孕期間嘔吐是為常見的神經(jīng)反射引起的,所以沒有必要大量的進食話梅、果脯等食物,適當吃點,或者不舒服的時候吃點就OK了。
誤區(qū)4、大量服用人參
人參屬大補無氣之品,孕媽咪不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經(jīng)及心臟、血管的多種化學成分,能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對中樞神 經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀,反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。
此外,人參具有升壓作用和抗利尿作用,容易導致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且,胎兒對人參的耐性很低,孕媽咪如果服用過量人參,有造成死胎的危險。
誤區(qū)5、吃大量桂圓保胎
中醫(yī)認為“產(chǎn)前宜涼,產(chǎn)后宜溫”,因為大部門女性在懷孕后陰血偏虛,內(nèi)熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現(xiàn)“火上加火”的情況,嚴重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。