2、海苔牛肉
材料：牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精鹽、味精各適量。
制作：牛肉洗凈，整塊放入鍋內(nèi)加水，小火燒至酥，撈起冷卻后切片;將牛肉片放入容器內(nèi)，加芝麻、麻油、鹽、味精調(diào)味，拌勻后裝盤;在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。
功效：海苔的蛋白質(zhì)含量較高，礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，并且含有能幫助胎兒大腦發(fā)育的不飽和脂肪酸。
3、枸杞燉烏雞
材料：烏雞一只(700克左右)，枸杞子15克。蔥段、姜片、鹽、胡椒粉少許。
制作：把烏雞宰殺去毛洗凈，枸杞子用水泡軟，蔥姜切好;鍋中放入水煮開，把烏雞放下，水要沒(méi)過(guò)烏雞，燒開后撇去浮沫，將蔥段、姜片、枸杞子、胡椒粉放下燒開，用小火慢燉，待烏雞熟后，放少量鹽即可。
功效：食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
4、西紅柿炒豆腐
材料:西紅柿2個(gè)、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、姜片各適量
制作:將西紅柿洗凈，切塊。鍋中熱油爆香蔥末和姜片，放入西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出來(lái)。將豆腐放入西紅柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。
功效：西紅柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利于幫助準(zhǔn)媽媽開胃、生津潤(rùn)燥。
5、雞腳花膠湯
材料：雞爪200克,魚肚150克;香菇(鮮)50克;姜5克,鹽2克
制作：雞腳斬去趾甲，洗凈出水。將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗干凈(即過(guò)冷河)。魚肚(花膠)先浸透發(fā)起，洗凈。 將浸透發(fā)起的魚肚切件。香菇去蒂，洗凈。姜洗凈，切片。把適量清水煲滾，放入雞腳、魚肚、香姑、姜同煲4小時(shí)。將煲好的雞腳花膠湯，下鹽調(diào)味即可。
功效：此湯具有滋陰補(bǔ)氣，補(bǔ)腳力的作用。雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含有豐富的鈣質(zhì)及膠原蛋白，多吃不但能軟化血管，同時(shí)具有美容功效。魚肚是海味八珍之一，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。從中醫(yī)上講魚肚具有補(bǔ)腎益精，滋養(yǎng)筋脈、止血、散瘀、消腫之功效。
結(jié)語(yǔ)：“一個(gè)熱進(jìn)補(bǔ)，兩個(gè)人受益”這是對(duì)準(zhǔn)媽媽們營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的高評(píng)價(jià)，只有媽媽補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓肚子里的胎兒更加健康的成長(zhǎng)，上面的十個(gè)進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)一定要避免，為了孩子健康，就需要科學(xué)的飲食進(jìn)補(bǔ)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘郀I(yíng)養(yǎng)不足，而導(dǎo)致的母子健康受到危害.
