秋季是登山、賞紅葉的好時(shí)節(jié)，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時(shí)，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時(shí)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動(dòng)物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
十一旅游的路程中，我們一定要注意好自己的安全。如果是登山，好是結(jié)伴同行，而且要量力而行，抱著輕松的態(tài)度進(jìn)行游玩。而且要注意好能多帶一些水，登山消耗的體力非常大，很容易導(dǎo)致缺水，所以無論去哪里旅游，都要帶上充足的水。
秋天，一些對(duì)人體構(gòu)成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來，當(dāng)人們不慎碰到它們時(shí)，就會(huì)向人攻擊。在野外對(duì)付毒蟲的辦法比較多，比較實(shí)用的是找一根一米左右長的木棍，以便應(yīng)急用。一旦發(fā)現(xiàn)毒蟲或蛇之類的動(dòng)物后，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即回避。不要大喊大叫。萬一被襲擊，盡量擠出傷口中的毒液，并迅速去醫(yī)院救治。
十一假期三大注意事項(xiàng)
購物有節(jié)制
“金九銀十”，對(duì)商家來說，這是一段消費(fèi)井噴的時(shí)光。大量新品集中上市，海量的廣告促銷，令人眼花繚亂。人們常說，女人天生愛購物。很多女性朋友平時(shí)時(shí)間匆忙，不能在商場(chǎng)里盡情流連。長假期間，商場(chǎng)的促銷打折一波接著一波，引得不少女性瘋狂購物。
而商場(chǎng)內(nèi)一般人多嘈雜、空氣渾濁，再加上通風(fēng)不暢，空氣中的細(xì)菌、病毒等微生物很容易存活，人們?cè)谶@種環(huán)境下停留過久，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、惡心、出虛汗等癥狀，甚至傳染疾病。因此，專家告誡市民，一要盡量縮短購物時(shí)間，好提前把要買的東西列個(gè)清單按計(jì)劃購買，在大型商場(chǎng)和超市里面停留不要超過兩個(gè)小時(shí);購物應(yīng)選擇人群密度較小、空氣質(zhì)量良好的購物場(chǎng)所;對(duì)于患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦、老年人，要特別注意不要在喧鬧密閉的場(chǎng)所過多停留，年邁體弱、過敏體質(zhì)者與小孩盡可能不去剛裝修過的商場(chǎng)購物;逛完商場(chǎng)回到家后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入。
逛街是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身的效果。
逛街時(shí)，盡量穿上舒適的平跟鞋，減輕行走時(shí)的疲勞，不要一味地為了漂亮，選擇細(xì)高跟鞋，長時(shí)間站立或行走，就會(huì)引起足弓疼痛，使足弓的一些小關(guān)節(jié)損傷或者變形。
購物時(shí)間不宜過久，特別是在一些密閉的商場(chǎng)不要久留，要注意呼吸新鮮空氣，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的氧氣。
健身莫?jiǎng)×?/strong>
很多人在工作期間忙的要死，神經(jīng)處于過度疲勞狀態(tài)，每天都睡不好，更沒有時(shí)間做些健身運(yùn)動(dòng)。而放假之后，為了自己的身體健康，開始劇烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身。健身雖然是好事，但在過度疲勞的情況下，不僅對(duì)身體沒有好處，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以建議大家在十一假期里將自己是睡眠調(diào)整好，每天做些運(yùn)動(dòng)健身，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行一些輕緩運(yùn)動(dòng)即可。
“十一”期間只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。如騎車郊游：邀上三五知己，或舉家上陣，騎上自行車，到郊外與大自然作親密的接觸，不失為一種上佳的選擇。又比如跑步：找一個(gè)離家不遠(yuǎn)、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別是對(duì)那些坐辦公室的上班族來說，利用黃金周長假，每天到公園去練習(xí)跑步，和清新的空氣一起躍動(dòng)，享受陽光、綠地帶來的歡愉，將會(huì)得到一種奇妙的感覺。如果覺得太累，不妨隔天進(jìn)行鍛煉，每次不少于30分鐘，既不會(huì)因強(qiáng)度過大感覺太累，又能達(dá)到健身目的。
娛樂須有度
對(duì)于一些成天被工作埋沒的上班族來說，十一假期是他們所期待已久的，能夠有這么長的假期，肯定要使勁的娛樂了。這個(gè)時(shí)候，很多人都會(huì)出去旅游，不想出門的人呢，就會(huì)在家瘋狂的上網(wǎng)打游戲，甚至連飯都不吃，然而這樣是很傷身體的，對(duì)我們的身體會(huì)造成嚴(yán)重的損害。
專家提醒說，“過節(jié)別過累，放松別放縱”。長時(shí)間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。專家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時(shí)讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動(dòng)，注意休息，保持睡眠充足。上網(wǎng)時(shí)間連續(xù)別超過3小時(shí)，因?yàn)殚L時(shí)間上網(wǎng)，人腦也長時(shí)間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識(shí)，讓自己的身體也過個(gè)好節(jié)。
總結(jié)：讓大家開心的十一假期就要來到了，那么在這十一假期中我們應(yīng)該怎樣去度過呢?我想大家心中都已有了很好的度假方案。不過小編要提醒大家，在過十一假期的時(shí)候，也一定要注意好各種事項(xiàng)哦，以免讓假期過的不愉快。
