即使是初學(xué)者，面對(duì)需要?jiǎng)幽X思考、判斷、布局的游戲(如猜謎題)，每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學(xué)院：一項(xiàng)21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機(jī)會(huì)。
2. 培養(yǎng)急速反應(yīng)能力
任天堂等電動(dòng)玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對(duì)放松。喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克，建議工作空檔時(shí)玩丟紙團(tuán)游戲：背對(duì)垃圾桶約六呎處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶。
3. 生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)
一成不變的生活方式會(huì)扼殺腦力，杜克大學(xué)腦神經(jīng)生物學(xué)家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵(lì)人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)。例如挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路上有什么聲音、哪種味道、哪種風(fēng)景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗(yàn)多元。
4. 體驗(yàn)自助旅行的樂趣
旅 行的意義在于開拓視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國旅行應(yīng)避免參加大型旅行團(tuán)或通華語的市區(qū)導(dǎo)覽團(tuán)。盡量選擇自由行或自助旅行，好能租車或搭乘大眾交通 工具，到當(dāng)?shù)氐氖屑涔?、多花一點(diǎn)時(shí)間在調(diào)味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶?，使大腦保持能隨時(shí)面對(duì)新問題的佳狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn) 將使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機(jī)會(huì)發(fā)展新連結(jié)。
5. 用音樂放松心情
據(jù)說聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進(jìn)大腦邏輯發(fā)展，然而領(lǐng) 有美國音樂治療協(xié)會(huì)AMTA證照的專業(yè)音療師徐綺蘋說，所謂「莫扎特效應(yīng)」是媒體斷章取義和市場炒作的結(jié)果，當(dāng)初主持莫扎特效應(yīng)研究的學(xué)者后來表示，該項(xiàng) 研究樣本過少、研究時(shí)間太短，不能證明莫扎特音樂對(duì)于大腦發(fā)展有長期幫助。
每個(gè)人對(duì)音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領(lǐng)域并沒有直接給予處方簽，音樂對(duì)一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，每個(gè)人都有專屬于自己的音樂風(fēng)格;對(duì)于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進(jìn)一步改善肢體動(dòng)作、語言能力或過動(dòng)的成效。
6. 吃對(duì)食物讓大腦維持健康
富含Omega3脂肪酸的食物，有助于腦細(xì)胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮪魚、鱒魚等。
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基侵害并增強(qiáng)記憶力，例如梅子、葡萄干、藍(lán)莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7. 閱讀是全腦活動(dòng)
閱讀(點(diǎn)字書)時(shí)帶動(dòng)視覺皮質(zhì)，手要翻書眼睛要?jiǎng)?，書本上的字轉(zhuǎn)成音、音儲(chǔ)存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個(gè)字就會(huì)激發(fā)相關(guān)的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。
8. 觀察小嬰兒認(rèn)識(shí)新事物
