頭發(fā)干枯毛躁吃什么 改善發(fā)質(zhì)多吃3類食物

  到了秋天,頭發(fā)的問題將愈發(fā)嚴(yán)重,尤其是女性朋友,頭發(fā)的干枯和毛躁非常普遍。那么,我們?nèi)绾尾拍芙鉀Q頭發(fā)干枯毛躁呢?大家不要著急,下面小編就來給大家介紹一些方法幫你緩解頭發(fā)干枯毛躁的問題,一起去詳細(xì)的了解一下吧!

  頭發(fā)干枯毛躁吃什么

頭發(fā)干枯毛躁吃什么

  1.富含蛋白質(zhì)的食品

  頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白,所以一些富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)頭發(fā)具有非常顯著的護(hù)理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及魚類食物等。

  其中,蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成,促進(jìn)細(xì)胞再生,對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂,是防止早禿的佳食品。

  2.富含維生素的食品

  (1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善,促進(jìn)頭發(fā)的生長。含維生素 a豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次,動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。

  (2)維生素B族對(duì)頭皮的新陳代謝具有非常明顯的促進(jìn)作用,富含維生素B族的食物有很多,例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麥以及紅米等,另外沙丁魚和奶酪中所含有的維生素B類也相對(duì)比較多。

  (3)維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分,能促進(jìn)細(xì)胞再生,對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C,如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí),綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。

  (4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán),促進(jìn)頭發(fā)生長。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

  3.富含礦物質(zhì)的食品

  礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長。黑色食品含有較多的礦物質(zhì),如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等,能有效地滋養(yǎng)頭發(fā),對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

  頭發(fā)干枯毛躁怎么辦

  一、注重頭發(fā)的護(hù)理

  護(hù)理頭發(fā)一定要全面,就像我們?nèi)粘I钪凶o(hù)理肌膚一樣,很多愛美的美眉都喜歡使用各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品,不僅需要敷面膜,而且還需要涂抹各種潤膚霜以及保潔水等等。其實(shí)護(hù)理頭發(fā)也應(yīng)該需要如此。

  頭發(fā)干燥怎么辦?想讓頭發(fā)變得柔順,護(hù)發(fā)不是只要洗發(fā)和使用護(hù)發(fā)素就可以了,頭發(fā)是有生命的,是需要細(xì)心呵護(hù)的,只有全面的護(hù)理才可以真正改善頭發(fā)干枯毛躁、分叉斷裂等問題,頭發(fā)才能健康地生長,才可煥發(fā)出自然的光澤。

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