反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作15分鐘。這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到拉伸，還能促使脂肪加速燃燒，讓你快速甩掉手臂贅肉。
站著高抬手臂雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)。迅速達(dá)到瘦手臂效果。
走路大擺手
閑暇時(shí)，在練習(xí)原地走得同時(shí)，將手臂高高向前后擺起，當(dāng)手臂前后擺至極限時(shí)，保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到累。
這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實(shí)，還能使脂肪加速燃燒，達(dá)到瘦手臂的效果。
吃什么瘦手臂
1、蘋果
蘋果富含維C、纖維素和因含豐富的果膠等，有很好的降脂作用。對(duì)瘦手臂、瘦下半身效果都不錯(cuò)的。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，增進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化皮膚。葡萄柚含大量的維C，含糖份少。每周吃一個(gè)，不管是補(bǔ)充維c還是減肥瘦身，都不錯(cuò)的。
3、香菇
香菇好處很多，你知道的。如能明顯降低血清膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 。
4、番茄
番茄含有紅素、食物纖維和果膠等成份，可以降低燒量的攝取，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。也叫西紅柿哦。晚餐經(jīng)常多吃西紅柿，效果不錯(cuò)的。
5、胡蘿卜
含很多的果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
總結(jié)：不管是任何的減肥方法，都是一場(chǎng)長(zhǎng)久戰(zhàn)役，但是有些MM天生就是懶惰，因此小編為大家準(zhǔn)備的瘦手臂的減肥方法，總有一款適合你，只要找到適合自己的減肥方法，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，同時(shí)在飲食上面也要多注意調(diào)控，多吃有利于瘦手臂的食物，這樣瘦手臂對(duì)于你說，已經(jīng)不算難題了!
