很多MM都經(jīng)歷過(guò)減肥失敗，認(rèn)為減肥很難。其實(shí)只要找對(duì)方法，瘦身對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也就不難了。那么我們?cè)撛趺礈p肥呢?其實(shí)減肥方法，和我們平時(shí)的生活習(xí)慣有著重要的聯(lián)系。想要瘦身的MM現(xiàn)在有福啦!小編在這里為大家?guī)?lái)了10個(gè)生活減肥常識(shí)，絕對(duì)能夠幫助你減肥成功，一起看看吧!
十個(gè)小竅門(mén)輕松享瘦
1、多喝一些水是減肥的關(guān)鍵
喝水和體重有著重要的關(guān)系，想要減肥，喝水是少不了的。根據(jù)有關(guān)瘦身專(zhuān)家指出，每天人體需要補(bǔ)充適合的水分，補(bǔ)充的分水根據(jù)自己的體重來(lái)(每公斤體重要和30毫升水，50kg女性，就該喝水1.5升)。水能夠加快身體代謝水平，對(duì)于減肥很有效果。
2、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
3、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
4、椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)
椰子中含有大量的脂肪酸，當(dāng)被人體吸收后，脂肪酸直接被輸送到肝臟，這時(shí)候能使的肝臟燃燒熱量的速率提高50個(gè)百分點(diǎn)。
5、給食物多加些調(diào)味品
吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質(zhì)血糖的穩(wěn)定。當(dāng)血糖保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，熱量會(huì)持續(xù)燃燒，而不會(huì)變成脂肪存在體內(nèi)，也不易引起饑餓感。
6、中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感
研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中，淀粉和糖類(lèi)被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它，你也就不易感到饑餓了。
7、上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素
酸梅中富含花表素--這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
8、正餐加點(diǎn)辣椒
日本的一項(xiàng)有關(guān)研究表明，多吃一些刺激性的食物，例如，辣椒、生姜等食物，能夠有效的提高我們身體燃燒脂肪的速率，這樣的新陳代謝狀態(tài)能夠維持三個(gè)小時(shí)以上。
