放風(fēng)箏：舒展筋骨 釋放壓力
放風(fēng)箏這項(xiàng)健身游戲同踢毽子一樣，都是中國(guó)古代宮廷健身運(yùn)動(dòng)之一，放風(fēng)箏時(shí)需要小跑，跑跑停?？稍鰪?qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，舒展筋骨。放風(fēng)箏時(shí)雙眼眺望遠(yuǎn)方，能消除眼疲勞，調(diào)節(jié)和改善視力。此外，放風(fēng)箏也是一項(xiàng)健腦運(yùn)動(dòng)，全身心投入有利于釋放壓力。
翻交：有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”
翻交，就是人們常說(shuō)的翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線(xiàn)、攀撐子。兩人游戲，只需三尺左右的線(xiàn)繩一根，一人用兩手撐線(xiàn)圈，通過(guò)勾線(xiàn)挑轉(zhuǎn)，可翻成各種不同的形狀。如兩扇門(mén)、雞腚眼、十字花、井字、房子、面條、花手絹等。這個(gè)游戲可鍛煉手指的靈活性，對(duì)經(jīng)常用鼠標(biāo)的職場(chǎng)人士而言是個(gè)不錯(cuò)的保健小游戲，能有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。
1.閉目轉(zhuǎn)眼球
先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.腹式呼吸
吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。
3.放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，現(xiàn)在很多人一味追求明星似的的苗條身材，小編想說(shuō)的是，作為普通人，我們只要保持健康即可，讓自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，你的身材便是完美的了。不要因?yàn)檫^(guò)于追求“瘦”而讓自己產(chǎn)生很多毛病，減肥也許是件煩心的事情，但也不要因?yàn)樗屪约鹤兊靡簧砻∨?
