現(xiàn)在每個(gè)寶寶都是家庭的希望，每個(gè)父母都希望自己的寶寶能夠健康快樂的長大，但是寶寶的成長需要父母付出許多的細(xì)心和照顧。你們知道哪些兒童飲食知識(shí)嗎，知道兒童飲食要求都有哪些嗎?其實(shí)生活中有許多的食物是可以幫助寶寶調(diào)理身體的哦，一起和小編一起來看看兒童飲食與健康有什么樣的關(guān)系呢?
寶寶秋季飲食安排 滋養(yǎng)調(diào)補(bǔ)關(guān)鍵
進(jìn)入秋季之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，許多寶寶經(jīng)過一個(gè)夏季的炙烤，到了秋天之后，食欲會(huì)隨著增長。夏季氣溫較高，身體的代謝較快，能量消耗的很多，所以許多家長會(huì)在秋季給寶寶適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)!你們知道秋季給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)該給寶寶吃些什么呢?看看小編給家長們推薦的這些食物吧!
1.多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物，尤其對(duì)那些易上火的寶寶更是如此
秋季飲食，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥?？梢赃x用以下食物：
銀耳具有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午后小睡醒來，喝上一碗溫?zé)岬谋倾y耳蓮子湯，相信是不錯(cuò)的選擇。
芝麻具有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效。將芝麻炒熟，清晨給寶寶吃一小勺，據(jù)說長此以往，會(huì)有意想不到的效果。
蓮藕富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C多。 無論清炒還是燉湯，都是飯桌上老少皆宜的菜品。
菠菜能滋陰潤燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。秋季干燥，很多寶寶又不愛喝水，難免會(huì)便秘。菠菜可以清理腸胃，疏通宿毒，是解決寶寶便秘的好幫手。
豆?jié){，能補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰和利尿。但是對(duì)小寶寶還是慎食，以免造成過敏。另外也可以加入各種粗糧，制作成五谷豆?jié){，相信效果、口味會(huì)更好。
蜂蜜，是營養(yǎng)佳品，能供給熱量，補(bǔ)充體液，營養(yǎng)全身。蘋果蜂蜜水是不錯(cuò)的飲品，可以給寶寶補(bǔ)充需要的營養(yǎng)元素。
橄欖，有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄欖作為小零食應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇。
2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果為宜
秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對(duì)增強(qiáng)肝臟功能有益，以下幾種是很好的選擇。
蘋果，有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。蘋果性平，俗話說“天天吃一個(gè)，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
石榴，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。石榴果實(shí)含鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1―2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)含量較少。但是小寶寶好不要吃，一方面是因?yàn)槭窆麑?shí)較小，內(nèi)有小核，一不小心可能會(huì)咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃，但多吃會(huì)上火，所以不是多多易善。
葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是由于葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，好不要給寶寶過量食用，以免對(duì)孩子的牙齒造成不必要的損害。
芒果，有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有豐富的糖類及維生素，尤其維生素A的含量居水果之首，有明目的作用。但是芒果性帶濕毒，對(duì)那些有皮膚病或者愛起濕疹的寶寶要慎用。
楊桃，生津止渴，但多食傷胃。
山楂，有消積化食、活血化痰等功效。秋季天氣涼爽，孩子一般食欲都會(huì)比較旺盛，飲食易過量，容易積食。所以應(yīng)常備山楂等具有消食助消化的食品。
梨具有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
甘蔗具有滋陰潤燥、和胃、止嘔和清熱解毒的作用。將甘蔗切成小段給大點(diǎn)的寶寶，相信孩子一定會(huì)喜歡那股甘甜的滋味。
秋季，寶寶體重迅速增加，加強(qiáng)營養(yǎng)有助于孩子成長和防病。秋季給孩子多攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物能增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素可彌補(bǔ)夏季量出汗造成的損耗，適當(dāng)補(bǔ)充含熱量高的食物增加熱量抵御寒冷。
