3.喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂)，減緩壓力
桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血
在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。
5.用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力
首先，將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量(在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談);然后，試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。
6.鍛煉時(shí)含顆薄荷糖，更易堅(jiān)持
有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺(jué)，讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí)，不會(huì)感到難以堅(jiān)持。
7.洗手時(shí)清洗指甲縫，除掉隱藏細(xì)菌
人身上細(xì)菌多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時(shí)，都要專(zhuān)門(mén)用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌。
8.站墻角，舒展肩背
如果你的工作是需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前進(jìn)行工作，那么在工作的空余，一定要注意做一些舒展運(yùn)動(dòng)。比如在工作兩個(gè)小時(shí)之后，可以站起來(lái)甩甩胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，讓自己稍微運(yùn)動(dòng)一下，這樣對(duì)我們的身體以及眼睛都有很大的好處。
9.早起學(xué)“貓式”放松身體
四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘后調(diào)整姿勢(shì)，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動(dòng)作，可增進(jìn)血液循環(huán)，放松身體。
10.吃復(fù)合維生素，延長(zhǎng)壽命
要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個(gè)國(guó)際單位的維生素D，因?yàn)閮?nèi)科學(xué)報(bào)告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
11.聽(tīng)舒緩音樂(lè)，調(diào)整心率
一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下。
12.慢吃少食，控制飯量
我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，應(yīng)該注意一下切忌暴飲暴食，那么對(duì)身體很不好。好能夠吃的慢一些，因?yàn)檫@樣也就會(huì)吃的少，從而控制飯量，不讓自己過(guò)度飲食。而且還要少吃一些自助餐，因?yàn)樵诔宰灾偷臅r(shí)候，我們都會(huì)習(xí)慣性的去多吃，那樣對(duì)身體很不好。
13.喝紅酒時(shí)配菜，護(hù)牙
類(lèi)似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴里殘留的紅酒，并使牙齒變得更白更亮。
總結(jié)：秋季的到來(lái)也伴隨著諸多易發(fā)病，所以我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)中，一定要注意好疾病的預(yù)防，預(yù)防疾病主要是在生活的常識(shí)上，只有注重好生活之中的細(xì)節(jié)，才能有效的預(yù)防疾病。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防疾病，希望大家能夠多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，讓自己也有一個(gè)健康的身心。
