現(xiàn)在由于人們的生活水平變高了，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注起自己的身體，想要去養(yǎng)生保健，那么怎樣才能夠讓自己更加的長(zhǎng)壽健康呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于沖繩人怎樣的飲食搭配能夠助長(zhǎng)壽以及我們身邊的食物有哪些是長(zhǎng)壽菜，一起去了解一下吧。
近，根據(jù)美國(guó)的“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊文指出，我們隨著年齡的增長(zhǎng)，人身體中的位于染色體末端的端粒就會(huì)開(kāi)始變短，而身體中的端粒則是決定細(xì)胞的壽命的決定性因素，端粒變短，那么也就會(huì)導(dǎo)致人們更加的容易會(huì)受到疾病的侵?jǐn)_。
面對(duì)這樣的自然衰退，很多人感嘆無(wú)能為力，但新的研究表明，改變生活方式可以產(chǎn)生一種酶，這種酶能增加端粒長(zhǎng)度，保護(hù)端粒完整，從而減緩細(xì)胞衰老水平。所以，不妨就從現(xiàn)在開(kāi)始改變，通過(guò)以下新方法來(lái)牢牢鎖住我們的“長(zhǎng)壽因子”。
做事認(rèn)真負(fù)責(zé)
一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更加長(zhǎng)壽。研究人員評(píng)估了人們對(duì)于細(xì)節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅(jiān)持性等特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細(xì)節(jié)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，會(huì)付出更多努力來(lái)保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂(lè)觀，更加長(zhǎng)壽。
要有使命感
心中擁有一個(gè)目標(biāo)并且我們需要積極的去付諸行動(dòng)的實(shí)現(xiàn)它，這樣能夠有助于長(zhǎng)壽。日本的研究人員們通過(guò)13年的檢測(cè)觀察發(fā)現(xiàn)，有很強(qiáng)的使命感的男人死于中風(fēng)以及心臟病的人要比那些使命感低的人概率要低。
美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究也表明，生活中樹(shù)立更大的目標(biāo)，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。
每天靜心5分鐘
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，壓力無(wú)從逃脫，但可以通過(guò)有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。
首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過(guò)瑜伽、冥想或者深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來(lái)5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。
交對(duì)朋友
那么你應(yīng)該要感謝你的朋友，因?yàn)樗齻兛梢宰屇愀拥拈L(zhǎng)壽。經(jīng)過(guò)澳大利亞的一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的人往往比那些缺少朋友的人平均會(huì)多活10年。尤其是哪些與有著健康的生活方式的人交朋友。因?yàn)檠芯勘砻鳎绻阌幸粋€(gè)肥胖的朋友那么你患有肥胖的機(jī)會(huì)將會(huì)增加57%。
找到精神寄托
研究表明，經(jīng)常參與義工活動(dòng)或宗教儀式的人，往往比不愛(ài)參與的人更長(zhǎng)壽。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動(dòng)超過(guò)1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動(dòng)的同齡人高出很多。事實(shí)證明，積極投身于強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。
嘗試原諒別人
放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風(fēng)、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關(guān)。而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)愈加明顯。不妨放下心中的怨恨，體會(huì)原諒帶給你的平靜和祥和。
