長壽的秘密 十大特征阻礙長壽

  為什么有的人能夠活過百歲呢,有的年紀輕輕就一身疾病呢?人長壽的秘密到底是什么呢?哪些特征會影響到我們長壽呢?哪些食物能夠幫助我們長壽呢?這一系列的問題都是朋友們關系的,下面就讓小編給大家介紹下吧。

  十大特征阻礙長壽

  近,根據一些新的調查研究顯示,我們的壽命和我們的性格、活動傾向等都存在很大的關系的,總是還總結了以下容易早亡的十大特征。我們一起來看看吧。

  孤僻

  “性格孤僻,不與他人交往”,位列早亡特征第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學研究發(fā)現(xiàn),無論內心是否孤獨,只要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反,人際交往可帶來好心情,能增壽。澳大利亞研究證實,社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議,性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界,以興趣愛好為出發(fā)點多結交新朋友。

  不善于微笑

  相對西方人而言,東方人似乎比較嚴肅,不善于微笑。殊不知,微笑和人的壽命長短有關。美國韋恩州立大學研究發(fā)現(xiàn),愛笑的人平均壽命是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲,比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關系,利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn),笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。別再吝嗇微笑,一個自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣,煩心事也會遠離你。

  過于積極

  一些特別積極的人通常都比較喜歡和別人競爭,為了能夠成功而不斷的奮斗,做任何事情都要求自己做到完美,這類的人特別容易早死的。如果,我們過于積極的話會過度的透支我們身體,壽命往往就比較短,那些喜歡積極的人更加會做出抽煙、酗酒、飆車等高危行為。

  另外,他們常抱有美好的設想,一旦現(xiàn)實與預期差距很大,就會產生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒。韓萍指出,這類人應找回一顆平常心,調整心態(tài),提高抗壓能力。做事盡力而為,不要把結果當成衡量成功的唯一標準。不妨在接受任務時把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”,狀態(tài)會更平和。

  學歷低

  石川善樹稱,一項專門針對學歷高低與壽命的研究顯示,低學歷人群的社會地位和經濟收入相對更低,背負的生存壓力更大,從而影響壽命?!队t(yī)學委員會公共健康》雜志刊登的一項研究稱,接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓,降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示,人在一生中都要積極學習新知識和技能,不斷提高自身能力,這樣才能在工作和生活中得心應手。

  肥胖朋友多

  美國哈佛大學醫(yī)學院調查發(fā)現(xiàn),如一個人體重增加7.7公斤,那么他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反,一個體重超標的學生,如果交了一個體型較瘦的朋友,他日后瘦下來的可能性高達40%。對此,北京大學公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系教授鈕文異表示,人們的生活方式和習慣的確會互相影響,常與擁有健康生活方式的人在一起,自身生活習慣也會變得更健康,反之亦然。

  坐得久

  全世界現(xiàn)在每年有超過200多萬人引起長時候坐著而死亡的,對于那些長期坐著工作或者學習的人來說,好每一個小時的樣子就起來運動一會兒??梢宰雎柤?、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等一系列的動作,這樣能夠起到緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題的。

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