老人退休后，如無所事事，沒生活目標，精神和身體狀況會快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人壽命更長。研究顯示，沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比，患認知障礙風(fēng)險高6.3倍。韓萍建議，老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。
品行不端正
美國調(diào)查顯示，善惡會影響壽命長短。樂于助人者預(yù)期壽命顯著延長，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。專家認為，人做善事后，會得到尊重、贊許等，心里產(chǎn)生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會收到意想不到的“回饋”。
與鄰居相處不好
英國研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定平和的生活環(huán)境，比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等，能顯著提高人們對生活的滿意度，進而延長壽命。美國一項研究表明，好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險降低50%。韓萍建議，應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流，多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍，增加相互間的聯(lián)系。
生活頹廢
生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，認真的人更長壽，這類人有合理的生活規(guī)劃，并能付諸實施，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。
飯桌上3種菜讓你變的長壽
海帶降血脂
“海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜。”海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。“涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。
明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認為它是“長壽菜”。
香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
注意事項：香菇不能過度浸泡和洗滌。更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優(yōu)良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養(yǎng)。
