做好6點養(yǎng)好精氣神

  說到養(yǎng)生,很多人都會想到中醫(yī),這是因為中醫(yī)養(yǎng)生的法則對人體幾乎是沒有任何的副作用。那么對于中醫(yī)養(yǎng)生,大家又有多少了解呢?今天就讓小編來給大家詳細的介紹一下中醫(yī)是如何養(yǎng)精氣神的吧!

  中醫(yī)養(yǎng)生

  1、該睡就睡,不熬夜

  傳統(tǒng)的中醫(yī)師認為,一些人的作息如果經常性的發(fā)生顛倒或者經常熬夜通宵的人,缺乏精氣的現(xiàn)象比正常人多的多。

  因為11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等于強迫肝繼續(xù)分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。

  2、少生氣、不發(fā)火

  夏季主火,是一年當中能量旺盛的時節(jié),容易內心急躁,身體也會受到影響。“發(fā)怒前留出一秒思考時間,想想該不該發(fā)這頓脾氣。”饒懷英說,要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。她自己的做法是,當事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,高明。

  3、避免吃太“濁”的食物

  天熱的時候建議吃一些清爽的食物,例如新鮮的水果和綠色蔬菜。太“濁”的食物不但會增加身體的重量,而且還會讓人的精神陷入昏沉的狀態(tài),例如肉類食物。

  烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。董延齡認為,現(xiàn)代人飲食太亂,沒有順著自然時序調整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。

  4、少吃冰涼食物

  冰水或冰品是盛夏受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環(huán)境溫度高時,我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調節(jié)力沒那么強,突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了,易導致心神渙散,郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。

  5、日常生活動作不急不緩

  中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”。氣順了,轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來。

  6、盡量從事溫和運動

  傳統(tǒng)的中醫(yī)師認為,打太極、練氣功以及元極舞等都是具有精心作用的運動,建議大家平時多做此類運動來緩解心理壓力,凈化心靈。

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