說到養(yǎng)生，很多人都會(huì)想到中醫(yī)，這是因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/zhongyiys/' target='_blank'>中醫(yī)養(yǎng)生的法則對(duì)人體幾乎是沒有任何的副作用。那么對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生，大家又有多少了解呢?今天就讓小編來給大家詳細(xì)的介紹一下中醫(yī)是如何養(yǎng)精氣神的吧!
中醫(yī)養(yǎng)生
1、該睡就睡，不熬夜
傳統(tǒng)的中醫(yī)師認(rèn)為，一些人的作息如果經(jīng)常性的發(fā)生顛倒或者經(jīng)常熬夜通宵的人，缺乏精氣的現(xiàn)象比正常人多的多。
因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、少生氣、不發(fā)火
夏季主火，是一年當(dāng)中能量旺盛的時(shí)節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響。“發(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。”饒懷英說，要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。她自己的做法是，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，高明。
3、避免吃太“濁”的食物
天熱的時(shí)候建議吃一些清爽的食物，例如新鮮的水果和綠色蔬菜。太“濁”的食物不但會(huì)增加身體的重量，而且還會(huì)讓人的精神陷入昏沉的狀態(tài)，例如肉類食物。
烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。
5、日常生活動(dòng)作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，如果氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會(huì)“和”。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)
傳統(tǒng)的中醫(yī)師認(rèn)為，打太極、練氣功以及元極舞等都是具有精心作用的運(yùn)動(dòng)，建議大家平時(shí)多做此類運(yùn)動(dòng)來緩解心理壓力，凈化心靈。
