說到養(yǎng)生，很多人都會想到中醫(yī)，這是因為中醫(yī)養(yǎng)生的法則對人體幾乎是沒有任何的副作用。那么對于中醫(yī)養(yǎng)生，大家又有多少了解呢?今天就讓小編來給大家詳細的介紹一下中醫(yī)是如何養(yǎng)精氣神的吧!
中醫(yī)養(yǎng)生
1、該睡就睡，不熬夜
傳統(tǒng)的中醫(yī)師認為，一些人的作息如果經常性的發(fā)生顛倒或者經常熬夜通宵的人，缺乏精氣的現(xiàn)象比正常人多的多。
因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、少生氣、不發(fā)火
夏季主火，是一年當中能量旺盛的時節(jié)，容易內心急躁，身體也會受到影響。“發(fā)怒前留出一秒思考時間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。”饒懷英說，要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，高明。
3、避免吃太“濁”的食物
天熱的時候建議吃一些清爽的食物，例如新鮮的水果和綠色蔬菜。太“濁”的食物不但會增加身體的重量，而且還會讓人的精神陷入昏沉的狀態(tài)，例如肉類食物。
烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、日常生活動作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6、盡量從事溫和運動
傳統(tǒng)的中醫(yī)師認為，打太極、練氣功以及元極舞等都是具有精心作用的運動，建議大家平時多做此類運動來緩解心理壓力，凈化心靈。
