2 照鏡子
多照鏡子,對著鏡子反復做出自己認為美好的表情,這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
3 聽音樂
在睡前可以聽一聽音樂,使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔和的意境中,使自己的精神及肌膚都得到很好的放松,并能增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力,對皮膚有很好的保養(yǎng)作用。
4 喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶,牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì),這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結合,給人一種舒適的感覺,有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。
5 環(huán)境
為了更好的睡眠,應該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥;將室內(nèi)的溫度好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。
30歲白領必知的排毒食品
到中年以后,身體各部位功能下降,便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題。
所以,清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題。俗話說,藥補不如食補,常吃一些具有排毒功能的食品,幫助清理體內(nèi)垃圾,會有意想不到的好處。
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效:對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
胡蘿卜
味甘,性良,養(yǎng)血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物,含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效:與體內(nèi)的汞離子結合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀:用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
海帶
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。