肚皮舞作為拉丁舞種中的一種,受到很多愛美女性的關注和熱愛,它作為一種女性的舞蹈,完美的呈現了女人風情萬種的姿態(tài),舞者隨著熱情奔放的音樂快速的扭動臀部和腹部,動作優(yōu)美,妖嬈嫵媚,呈現出一種別樣的風情,而且因為它對于腰腹部的鍛煉比較多,所以也受到很多減肥人士的喜愛,我們來看看它都有哪些優(yōu)點吧。
練習肚皮舞大的好處就是可以提高身體的靈活性和柔韌性,比如說身體腰腹部快速扭動的時候,下身是靜止不動的,還很好的鍛煉了自己本身的平衡能力和控制能力。
1,、恰到好處的運動量,減去腹部贅肉
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈,所以雖然看上去運動量不是很大。但是,只要你認真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
肚皮舞功效就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說,該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài),那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。
2、不會有枯燥感,這是一種讓人興奮的塑身法
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏,盡情地扭動著身體,你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉變?yōu)闊o窮的快樂。
3、塑造女性身體曲線
我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食,不僅會遺失體內的水分,還會遺失肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段,雖然會達到體重減輕的效果,但身體為了維持運轉就會進入非常狀態(tài),隨即會使健康的均衡性遭到破壞,肌肉數量會減少,終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端,會導致營養(yǎng)缺乏,進而給健康造成嚴重的影響。
4、部分肌肉的強化運動,自我彌補身材缺陷
肚皮舞屬于有氧運動,在運動過程中,可向體內輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強化肌肉的效果。
肚皮舞初學者,一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作,往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。
5、保護女性健康的康復
不恰當的減肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調癥。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重,如產生骨質疏松癥、關節(jié)炎以及月經失調等癥狀。錯誤的減肥方法,會對健康造成致命的傷害。
6、有助于產后調理
肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中,要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化,特別是可以鍛煉子宮,有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習肚皮舞,對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產后身材恢復和性功能的提高。
7、消除壓力,培養(yǎng)自信心的精神舞蹈
肚皮舞與其它運動不同,它有助于舞者的精神健康,因為在跳肚皮舞的過程中,你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看,那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現。所以,我們在跳肚皮舞時,就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動,在跳肚皮舞的過程中,你會拋開所有的煩惱和壓力,你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現代人來說,跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。
8、保健
肚皮舞是一種健康的舞蹈,對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動,它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節(jié)女性內分泌系統,促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔和子宮等器官,對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
9、調節(jié)身心
在練習肚皮舞的過程之中,強調的是自我欣賞,自我發(fā)現。無論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現自己無與倫比的女性魅力,提升您的自信與氣質,輕松面對您的工作與生活。
10、調節(jié)
經常練習肚皮舞能夠疏經活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。新的研究表明,肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。