肚皮舞作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以提高你身體的彈性和柔韌性，表現(xiàn)出舞者的精巧與優(yōu)雅，不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是女性展現(xiàn)自己的一種舞蹈，可以對(duì)身體以及內(nèi)心世界帶來不一樣的感受，小編就先給大家介紹一種跳法，大家可以按照步驟自己在家練練，
1、站姿，左腿稍向前，踮起腳尖，背部伸直。雙手在身側(cè)打開
2、腰部畫一個(gè)8字，先將腰部扭向右側(cè)，同時(shí)左腳稍向左側(cè)劃出一小步，右腳向上踮起，當(dāng)腰畫到右側(cè)的過程中，手向兩側(cè)打開，然后再面前交叉，五指張開遮住口停住，然后再繼續(xù)畫完剩下的8字，做動(dòng)作時(shí)哪側(cè)腰在上，那么那一側(cè)的腳就向上稍稍踮起。整個(gè)動(dòng)作默念八個(gè)八拍，前四個(gè)八拍腰從中間扭向右側(cè)，后四個(gè)八拍腰從右扭向左再回到右側(cè)。
注意：先是骨盆不動(dòng)，腰部向橫(側(cè))推出去，等腰部延伸到高點(diǎn)時(shí)再提高骨盆。有拉到恥骨的感覺。
3、雙手維持在口前，和動(dòng)作2相反方向地左右畫8字。
4、從上一個(gè)動(dòng)作扭動(dòng)到右腰在上，左腳向左后方跨出一步，右腳跟著向上踮起，手伸到胸前，然后再向左斜上方伸出，再收回胸前，右腳跨一小步與左腳靠攏。手腕部分是從內(nèi)往外柔和的轉(zhuǎn)動(dòng)，共跨兩步。
5、以同樣的方式向右邊重復(fù)動(dòng)作4的動(dòng)作。
6、接著右側(cè)腰轉(zhuǎn)向右斜前方，雙手從右上方放下移動(dòng)至左側(cè)腰處，然后再從下往上劃出，左手屈肘，掌心貼著左耳，右手向前伸展，手指呈蘭花指狀。手向上劃得同時(shí)，右側(cè)腰向前方送出，左腳踮起跨一小步向右腳靠攏，動(dòng)作到這里共四個(gè)八拍，然后剩下的絲拍完成余下的8字動(dòng)作。
7、然后雙手放下至身側(cè)，左側(cè)腰向左前方送出，四個(gè)八拍，然后剩下四個(gè)八拍完成余下的8字動(dòng)作。
8、接著雙手向上平舉，面朝左斜前方，右腰從后旋轉(zhuǎn)扭至前方，共四個(gè)八拍，然后右腳向前踮起，共兩個(gè)八拍，接著腰部從后向前畫半個(gè)8字，共兩個(gè)八拍。
然后身體轉(zhuǎn)正，左右前后扭動(dòng)腰部，共八個(gè)八拍，每邊兩個(gè)八拍。
9、然后右腳向后跨，左腰扭向前方，重復(fù)上一步的動(dòng)作。
注意：腰前后運(yùn)動(dòng)時(shí)，一邊保持上半身不動(dòng)，一邊好好地移動(dòng)盆骨向前帶動(dòng)腰部前后移動(dòng)。
10、然后身體轉(zhuǎn)正，左右前后扭動(dòng)腰部，共八個(gè)八拍，每邊兩個(gè)八拍。
11、相反方向開始左右前后扭動(dòng)腰部八個(gè)八拍。
12、左腳向后跨出一步，右腳在前踮起，重心在后，雙手交叉放在胸前。
