5、鯉魚(yú)
鯉魚(yú)肉質(zhì)十分細(xì)嫩可口,易被消化和吸收。有健脾益腎之功效,對(duì)脾腎虛弱、黑發(fā)有較好功效。
6、芹菜
味甘苦,性涼,有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍,鐵和維生素C的含量更是十分豐富。
另外，芹菜可以與很多食材搭配到一起食用，能夠起到更好的作用。對(duì)于想要養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)同時(shí)滋養(yǎng)皮膚的女性來(lái)說(shuō)，可以將芹菜與豆腐、紅棗結(jié)合到一起。這道菜不僅能滋養(yǎng)皮膚，改善發(fā)質(zhì)，還能夠起到強(qiáng)身健體的作用。
7、枸杞
味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明,枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。
8、紫菜
紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍,所含磷質(zhì)也居菌類(lèi)之首。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
9、薺菜
味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
10、何首烏
味甘苦,性微溫,有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。
何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭發(fā)烏黑,皮膚光澤美潤(rùn),達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過(guò)的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效。
結(jié)語(yǔ)：很多女性都喜歡去理發(fā)店為自己的頭發(fā)打造這樣那樣的造型，但是頭發(fā)是否漂亮，關(guān)鍵在于頭發(fā)是否健康。上面我們介紹了自己diy護(hù)發(fā)的方法以及吃什么對(duì)頭發(fā)好，相信能夠?yàn)榇蠹业淖o(hù)發(fā)過(guò)程產(chǎn)生幫助，希望每個(gè)女性都能擁有迷人的秀發(fā)!
