每當節(jié)假日的時候，就會有各種各樣的聚會，既然是聚會，肯定是免不了大吃大喝的。很多MM都受不了美食的誘惑，導致身體又開始發(fā)胖。那么我們該怎么做才能不影響自己減肥的大計又不會錯過聚會?下面這七個對策，讓你敗退聚會的困擾。
七對策讓減肥立竿見影
1、隨身攜帶飽腹低卡零食
其實，我們身體長時間處在饑餓的狀態(tài)，它會自動調(diào)節(jié)身體，進入自救生存模式。因為它能夠有效的認知到身體會鬧饑荒，很容易引起脂肪堆積，為了預(yù)防脂肪增加危險。所以在聚會的時候會導致身體攝入更多的食物，更容易導致脂肪的堆積。
因此，在前往派對之前，先吃點高蛋白的點心，配上一點纖維質(zhì)和脂肪墊墊胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當，與人體的需要接近，脂肪、膽固醇含量較低，人體吸收利用率高，生物價高。
奶、蛋、大豆就是很好的選擇。纖維質(zhì)有助于改善腸道機能，水果、燕麥和糙米是不錯的選擇。這些食物維持血糖恒定的效果比糖類好，容易產(chǎn)生飽足感，讓你不會在派對上亂吃東西。
2、化身party queen
假如你穿寬松的衣服去參加派對，不僅吸引不了眼球，而且會因為穿上太寬松的衣服，導致大吃大喝的習慣。過量的食物攝取，也是脂肪囤積的主要因素。
因此，一件合身的洋裝能讓你在派對中隨時警惕自己的小腹有沒有凸出來，進而控制自己的食物攝入量。有專家表示，穿貼身的衣服會讓你看起來很正，并且更懂得隨時維持自己的身型。一件合身的洋裝，能幫你塑造出美麗的線條，吸引眼球，讓你成為派對上的焦點——party queen。
但是，請不要穿那種緊得無法呼吸的衣服，穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生，進而又影響椎神經(jīng)、椎動脈，使病人產(chǎn)生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。
此外，當人體連續(xù)活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而過緊的內(nèi)衣則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化，從而造成背部肌肉不適、酸痛。同時，穿太緊的衣服限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥狀。
好看的并不一定適合自己，因此，選擇一件適合自己的洋裝，能夠使得你在派對上游刃有余，還能減少你對食物攝取的機會。
3、做個挑食女人
不要看到什么就吃什么，在派對上會挑食才是聰明的女人。其實，在派對里供應(yīng)的食物中也有不少比較的健康的食物，受不了誘惑想要吃東西的時候可以盡量挑些熱量低、營養(yǎng)豐富的食物，盡量避免油炸食物和甜膩的甜點，這樣既可以滿足你吃東西的欲望，又不會攝入太多的熱量。
