每一位愛美女性都希望自己擁有完美身材，在尋求減肥方法的同時(shí)，很多人都會(huì)遇到錯(cuò)誤的減肥方法，導(dǎo)致自己減肥失敗。下面小編向大家介紹我們經(jīng)聽到的減肥十大謬論，告訴你減肥的誤區(qū)，讓你少走彎路，讓你減肥更加容易，跟著小編一起看看吧。
十大荒唐瘦身謬論不能信
瘦身減肥謬論一：所有的食物生來都平等
美國有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致肥胖的原因不是吃多少而是到底怎么吃，回通過食物的攝取讓你身體的脂肪開始變多。主要原因就是，人體在消化的過程中，機(jī)體代謝蛋白質(zhì)以及糖類比代謝脂肪要燃燒更多的熱量。
因此，營養(yǎng)學(xué)專家建議，每天只能有30%的熱量來源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。
瘦身減肥謬論二：忌食甜點(diǎn)
食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點(diǎn)，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。
瘦身減肥謬論三：禁食快餐食品
也不是說什么食物都是減肥的天敵。一個(gè)很普通的漢堡、一份烤雞、一小塊牛排或者是低熱量的調(diào)味劑調(diào)制出來的色拉都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然我們一定要避免選擇高熱量的食物、例如油炸類的、冰淇淋等。
瘦身減肥謬論四：體重反彈后，想再減掉它就很難
一名肥胖癥研究專家對(duì)肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統(tǒng)觀察，發(fā)現(xiàn)兩組減肥都很容易，并不存在所謂“體重反彈后，減肥難度增加”一說。
瘦身減肥謬論五：蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質(zhì)區(qū)別
近的研究發(fā)現(xiàn)：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋果型體型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對(duì)脂肪分布無能為力，但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發(fā)生。
瘦身減肥謬論六：節(jié)食是快捷的減肥方式
研究發(fā)現(xiàn)：大量減少熱量攝入會(huì)使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;饑餓模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機(jī)體貯存能量的能力越好。從長遠(yuǎn)的角度來看，反復(fù)節(jié)食會(huì)潛在地影響減肥效果。
因此，小編建議大家還是別用節(jié)食的方法來減肥，這樣做的效果只會(huì)適得其反。如果長時(shí)間的節(jié)食，還會(huì)危害身體健康，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引起脫發(fā)等癥狀。
瘦身減肥謬論七：可以盡情地享用脂肪代用品
別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標(biāo)，還是得控制進(jìn)食數(shù)量。
