秋季是女性養(yǎng)生的好時機，而很多女性會選擇食療的方式作為自己的養(yǎng)生方法，那么你是否知道女性秋季飲食需要注意哪些原則才能達到養(yǎng)生保健的目標(biāo)呢?下面我們就一起了解下秋季女性健康飲食的相關(guān)原則，讓我們能夠更好的進行秋季養(yǎng)生。
一、多喝水，保持皮膚水分
秋天空氣相對干燥，濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，而且還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。
二、補充維生素
秋季的蔬菜和水果非常的豐富，這給女性養(yǎng)生提供了很好的條件，因此，秋季要多吃新鮮蔬菜、水果;這樣能補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果，不能夠遲到足夠的水果，也可以選擇格外補充一些維生素。
三、多攝入蛋白質(zhì)少攝入脂肪
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲會提升，很容易長胖，所以，在平時的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。而且，多攝入蛋白質(zhì)還可以提升身體的抵抗力和免疫力，可以預(yù)防各種炎癥和流感
四、少吃生冷的食物
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，尤其女性經(jīng)期更不能吃生冷的食物。
五、注意養(yǎng)肺
秋季對應(yīng)的五臟是肺，所以養(yǎng)肺是秋季養(yǎng)生的重點。燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應(yīng)注意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。
六、避免暴飲暴食
那么在秋季，我們究竟應(yīng)該吃些什么呢?下面小編就為大家介紹七種秋季的健康食物。這七種食物其實都是我們生活比較常見的，但是對于秋季養(yǎng)生是有著顯著的效果的。對于想要通過飲食養(yǎng)生的女性，多吃這些食物對身體很有好處。
第一菜：蓮藕
秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
