在當(dāng)前的社會(huì)中，很多人都出現(xiàn)了高血壓的現(xiàn)象，這是因?yàn)轱嬍巢唤】岛蜕盍?xí)慣不健康所造成的。如何才能快速有效的減低血壓呢?別擔(dān)心，下面小編就來(lái)告訴大家簡(jiǎn)單3招中醫(yī)按摩幫你輕松降血壓，一起去看看吧!
中醫(yī)按摩
推摩橋弓法
橋弓穴的部位位于人體頸部翳風(fēng)至缺盆的連線(xiàn)，而且正好是人體頸動(dòng)脈竇的部位。頸動(dòng)脈竇是一個(gè)非常重要的身體表現(xiàn)和內(nèi)臟反射點(diǎn)，它具有一定的調(diào)節(jié)血壓的作用。
按摩這個(gè)穴位，可使心率減慢，血管擴(kuò)張，以至血壓下降。另?yè)?jù)報(bào)道，按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病的作用。
操作者取坐位，用大拇指的指腹或指尖或外側(cè)部，自上而下用推法推位于耳后翳風(fēng)到缺盆即鎖骨上窩處成一條線(xiàn)的橋弓穴，先推左側(cè)，后推右側(cè)，時(shí)間大約1~2分鐘;然后再分別揉、拿左右側(cè)，操作時(shí)間大約4~6分鐘。
需要大家注意的是，在按摩橋弓穴的時(shí)候千萬(wàn)不能兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，只能單側(cè)交替進(jìn)行，這樣可以防止因?yàn)檠獕航档奶於l(fā)生一些不必要的意外。如果雙手同時(shí)進(jìn)行操作的話(huà)，極有可能會(huì)引起條件反射性的血壓降低，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)暈厥。
而低血壓患者不宜使用。其次，要排除頸內(nèi)動(dòng)脈疾患，如血管瘤、動(dòng)脈炎、動(dòng)脈斑塊等。另外，此法好不要在晚上使用，以免發(fā)生中風(fēng)。
摩胸調(diào)氣法
此保健按摩法可起到寬胸調(diào)肺、和胃寧心、健腦安神等作用。可防治高血壓、頸椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食欲不振等癥狀。
左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線(xiàn)來(lái)回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線(xiàn)。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、鳩尾、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20~30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對(duì)用力提拿;配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。
腹部按摩法
眾所周知，腹部在人體的中間位置，是連結(jié)著人體上下的重要的樞紐，而臍部則被人們稱(chēng)為人體保健的重要“要塞”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健，能促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使吃進(jìn)的食物能充分消化吸收，有益健康長(zhǎng)壽。
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對(duì)肚臍，右手疊放在左手上。按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉摩腹部100~200次，腹部移動(dòng)也按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行。按揉時(shí)用力要適度，精力集中，呼吸自然。
關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關(guān)元、石門(mén)、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴，效果將更佳。另外，腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部，時(shí)間大約8~10分鐘。
