每當我們談到如何養(yǎng)生，大家首先想到的肯定都是中醫(yī)，因為中醫(yī)養(yǎng)生的方法不但對身體的傷害小，而且對身體的好處還非常多。那么大家對中醫(yī)養(yǎng)生的知識又有多少了解呢?下面就讓小編給大家具體介紹一下中醫(yī)是如何保持陽氣強身健體的吧!
中醫(yī)養(yǎng)生
四步固護陽氣
一要從飲食中吸收陽熱之性
固守陽氣首先要從飲食開始，盡量多吃一些高熱量和高蛋白的甘溫補陽的食物或者藥物。
如雞、鴨、魚、蝦、羊肉、狗肉、蠶蛹等食品和栗子、南瓜、姜、蔥、蕪荽、大蒜、洋蔥、韭菜、刀豆、高粱、蘆筍、糯米、菠蘿、荔枝、榴蓮、芒果、菠蘿蜜、龍眼等瓜果蔬菜，以及當歸、黨參、山藥、黃芪、大棗等藥物;注意不過量食生冷食品或損陽之藥，如荸薺、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、羅漢果、黃瓜、番茄、白蘿卜、百合、金針菜、芹菜、菠菜、綠豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、楊桃、山竹等瓜果蔬菜要適可而止，冰糕、冷飲、銀花、菊花、番瀉葉等慎食。
二要從運動中產生陽熱之氣
適當參加體育鍛煉和各種運動，通過運動助陽生熱。如散步：就是慢慢向前走去，無拘無束、自由自在，且微汗出;走步：大踏步向前行走，雙膝關節(jié)微曲，雙膀臂擺度不大。一般分為中速(每分鐘保持80～90步)、快速(每分鐘100步以上)兩種;跑步：就是快速行進，頭身前傾，兩手握緊拳頭提于腰際，隨雙腳快速行進的節(jié)拍前后擺動。
通常年輕人每分鐘要走300米至400，中年人每分鐘走200米至300米，而且一些上了年紀的老年人每分鐘走200米以內就可以了。
以及太極拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、釣魚、舞劍、打門球等各種體育運動。
三要從性情中保護陽氣
適度調控好性情欲望，注重精神內守，固護陽氣不得外越。如默守“我要健康、我能健康，固護陽氣、就能健康”信念;保持開朗、開闊、豁達、隨和的個人性格;養(yǎng)成良好的生活習慣;適時玩玩游戲、聽聽音樂、習練書法、觀賞花草或看看書、讀讀報、寫寫文章詩詞等進行自我心理調節(jié)。
學會正確面對和處理人生低谷與困境，學會大事情講原則、小事情講妥協(xié)、煩心事講沉默、悲傷事講忘記、違心事講包容的處事之道。
四要從天地之間稟受陽氣
適量的參加一些戶外的活動，接受陽光的沐浴，堅持泡澡，稟天地之陽氣。好每天都能夠堅持接受陽光的照射1至2個小時和每周2次43度左右的燙澡8分鐘即可保持陽氣的充足。
保持陽氣強身壯體
保持一身陽氣能使人精神飽滿、體魄強壯。一身之陽氣旺盛，則五臟六俯能正常發(fā)揮生理功能，其氣血運行正常、水津宣泄暢達、孔竅開合有節(jié)、關節(jié)屈伸如常，飲食健旺、二便通暢、睡眠香甜、精力充沛。學習奮發(fā)圖強、工作精神抖擻、生活歡天喜地、事業(yè)大有可為。
保持一身之陽氣使人不早衰、不過老。中醫(yī)認為“有陽則生、無陽則死”，人身陽氣充足，機體能發(fā)揮其正常生理功能，始終充滿陽剛之氣;如人身陽氣不足，機體不能發(fā)揮正常生理功能，就易變生疾病。一旦病魔纏身，生活沒有質量、學習沒有興趣、工作沒有勁頭、事業(yè)半途而廢，還會因疾病而過早衰老甚或死亡。
保持一身之陽氣使人癌癥發(fā)生幾率小。癌癥發(fā)生的基本因素是人體陽氣先虛漸生痰飲、瘀血、濕阻等陰邪，陰邪內聚、日久不散終成癌腫之癥。因此，始終保持人體一身之陽氣充足，則陰邪難以滋生，陰邪不聚則癌腫不發(fā)。換言之，人體陽氣健旺，癌癥之疾發(fā)生幾率小。佳木斯醫(yī)學院曾經通過14000例的實地觀察，得出在人體可以接受的高溫(T43℃)下燙澡八分鐘，每三天一次，可防癌強身的結論。
和法
和法-和解疏滯
和-有調和之意。和法是針對于病邪既不在表，又不在里，在半表半里之間，既無法用汗法也不能用下法時，加以和解的一種方法。小柴胡湯(傷寒論)就是其代表方劑。
和法的應用范圍很廣，既可用于外感熱病，也可應用于內傷雜癥上，是臨床上重要的法則之一，因此，不可以等閑視之。和法與外感熱病：主要是應用于病邪在少陽半表半里之間，往來寒熱、胸悶脅痛、不思飲食、惡心欲嘔等癥之上。
此時，病患既不宜汗，也不宜下，只適宜和解，小柴胡湯正是和解少陽的主方。而治療疫癥的達原飲，是和解三焦的主方，治療溫病似瘧的蒿芩清膽湯，是和解膽經的方劑。以上都是將和法應用在外感熱病上的實例。
和法與內傷雜癥：和法在內傷雜癥上的運用十分廣泛。因為肝氣抑郁而引發(fā)的頭痛、目眩、煩渴、口苦、兩脅脹痛、婦女月經不順等癥，可用逍遙散來治療，這是應用疏肝和肝的原則。
