經(jīng)絡養(yǎng)生操 按摩經(jīng)絡身體好

  經(jīng)絡學作為我國傳統(tǒng)的醫(yī)學,匯集了中國傳統(tǒng)的按摩、推拿、針灸的理念,研制出了這套保健操,總共分為六個節(jié)拍,每一個節(jié)拍都會詳細的說明,為了更好的讓大家學習這套保健操,對于穴位已經(jīng)按摩手法小編都會一一細說,下面跟著小編一起學習學習吧。

  第一節(jié):腹部運動

  1、腹式呼吸

  所謂的腹部呼吸,就是用肚子呼吸,吸氣肚子鼓起來,吐氣肚子憋下去。或者是用鼻子呼氣都可以。

所謂的腹部呼吸,就是用肚子呼吸

  要領:雙手上下疊于下腹前,兩眼微閉,意守下丹田,胸不動,不停頓,不憋氣,不提氣。每天早、午、晚3次,每次5-20分鐘,每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

  2、拍小腹部

  拍小腹,九十九??梢詭椭紵共恐荆_到減肥的效果。

  要領:將五指相互并攏,手掌伸直,從你的腹部左側(cè)做順時針方向,按照圓圈拍打,同時也要做向下蹲的動作。每天堅持做兩次,早晚好,每次做11個9呼。

  作用:人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡經(jīng)過,還有關元、氣海等重要穴位,可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力,對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。

  第二節(jié):下蹲運動

  分:高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲,是好的全身有氧養(yǎng)生運動。

  要領:上身直立,雙手向前伸直,雙腿彎曲向下蹲,然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。

  作用:下蹲運動本來就是一中全身心的運動,這樣的目的有利于疏通全身的氣血,對于加強足六經(jīng)與督脈具有很好的效果。對于糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的預防以及治療作用。

  第三節(jié):拍打膽經(jīng)

  膽經(jīng)位于大腿外側(cè)、褲子的正中線,從腰部直到腳腕部。

膽經(jīng)位于大腿外側(cè)、褲子的正中線,從腰部直到腳腕部

  要領:雙手向兩側(cè)伸直,用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕,伴隨下蹲動作。每天做2次,早、晚各做一次,每次6個8呼。

  作用:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載: “十一臟皆取決于膽”之說,也就是說所有臟腑功能的強弱,都要取決于膽腑。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端,是保證全身氣血運行暢通的關鍵,所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血,從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑,對氣血虧損、長期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。

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