秋季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，養(yǎng)生好的方法就是通過食療，在我們身邊又很多養(yǎng)生食物，那么秋季養(yǎng)生我們該吃什么呢?下面小編就推薦七款養(yǎng)生食物，一起跟著小編了解下這些食物都有哪些功效吧?以及秋季飲食養(yǎng)生我們應(yīng)該注意什么?
養(yǎng)生滋補(bǔ)的七大食物
第一菜：蓮藕
現(xiàn)在正是鮮藕上市的時(shí)節(jié)，天干物燥，多吃些蓮藕，能夠?qū)ι眢w起到養(yǎng)陰清熱、清心安神、止渴潤燥的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒為合適。
好搭配：蓮藕可以額黑白木耳搭配著吃。這樣的搭配可以起到滋補(bǔ)肺陰、腎陰的功效。
第一堅(jiān)果：花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
佳吃法：新鮮花生好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
第一補(bǔ)：山藥
山藥在中藥的記載中就有“神仙之食”的美稱，它是一種食物藥材的功效。山藥中含有大量的淀粉酶等物質(zhì)，有利于健胃消食。同時(shí)山藥之中還含有大量的粘液蛋白、維生素以及人體所需微量元素。對于心血管疾病具有很好的預(yù)防效果。
