我們知道生活中有很多的細(xì)節(jié)會(huì)影響身體健康，想要健康的身體，首先就要有良好的飲食習(xí)慣，飲食調(diào)理是女性美麗的重要武器。為了幫助女性變得更加漂亮，下面小編為大家?guī)?lái)了為健康加分的12個(gè)生活細(xì)節(jié)，讓你越吃越美麗。
成就健康美麗的12個(gè)細(xì)節(jié)
1、睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒
紅酒對(duì)女性有很多的好處，例如說(shuō)抗衰老、美容、以及預(yù)防心腦血管、增加新陳代謝等功效。還有一定就是紅酒中含有某種物質(zhì)能夠增加造骨細(xì)胞的活動(dòng)，這樣能夠有利于減少骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。飲用紅酒的佳時(shí)間是晚上7點(diǎn)到九點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段能夠有效的代謝酒精。
2、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者
從延緩女性衰老這一方面講，豆?jié){要好一些。因?yàn)榇蠖怪泻邪ù蠖巩慄S酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)預(yù)防多種慢性疾病均有幫助，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以起到延緩衰老、更年期現(xiàn)象，并對(duì)雌激素水平下降帶來(lái)的種種問(wèn)題有所緩解，也可以幫助女性改善皮膚彈性、減弱骨鈣的流失等。
其次，豆?jié){熱量偏低，蛋白質(zhì)和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆?jié){中還含有可溶性膳食纖維，對(duì)狀態(tài)體內(nèi)的益生菌群非常有幫助，可提高免疫力，并幫助排除體內(nèi)垃圾。
豆?jié){中含有大量的維生素E以及不飽和脂肪酸，而且里面含有很低的脂肪酸，對(duì)于女性皮膚保養(yǎng)具有很不錯(cuò)的效果。由于豆?jié){中的鈣含量相對(duì)較低，所以在和豆?jié){的時(shí)候選擇一個(gè)水煮雞蛋，喝點(diǎn)蔬菜汁，加些全麥?zhǔn)称?，這樣搭配更加營(yíng)養(yǎng)。
3、飲綠茶勝過(guò)紅茶
綠茶是未經(jīng)過(guò)發(fā)酵，很大程度上保存了茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。拿茶多酚為例，對(duì)預(yù)防和治療心血管疾病有很好的效果，還可以抗菌殺菌、抗輻射損傷、抑制癌細(xì)胞等作用。而茶多酚在紅茶中的含量為8-14%，而綠茶一般為15-26%，特別是綠茶中的茶多酚可以使甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者恢復(fù)正常。此外，紅茶的氨基酸含量也比綠茶為低。
但需要注意的是，綠茶性寒，更適合夏天飲用，而紅茶性溫，適合秋冬季節(jié)飲用。
4、重視晚餐多過(guò)早餐
很多年輕的女性都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這是不利健康的，使你整個(gè)上午都沒(méi)有精神，注意力不集中，還會(huì)導(dǎo)致無(wú)力，頭昏，這是由于長(zhǎng)時(shí)間空腹，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，而葡萄糖同時(shí)也是大腦的唯一功能來(lái)源，這樣就會(huì)直接影響工作和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)增加結(jié)石的患病率。另外由于長(zhǎng)時(shí)間的饑渴，到了中午總會(huì)一頓大吃，免不了攝入了過(guò)多的脂肪和熱量，所以不吃早餐也是女性發(fā)胖的原因之一。
5、控制鹽的用量
大多數(shù)的高血壓患者都是因?yàn)轱嬍乘鶎?dǎo)致的，在我們平常飲食中含有大量的鹽分，鹽分會(huì)引起血壓的高低。你給一個(gè)方面就是試驗(yàn)中的鈉對(duì)身體滲透壓具有調(diào)節(jié)作用，過(guò)多的鹽分多導(dǎo)致身體中的水分無(wú)法排出體外，導(dǎo)致腫的產(chǎn)生，對(duì)健康又不理的影響，還會(huì)造成女性水腫型肥胖。
