秋天養(yǎng)生非常重要,而且對于不同的人來說,養(yǎng)生的方法各不相同,那么我們應該如果做好秋季養(yǎng)生的工作才能保持身體的健康呢?大家不要擔心,因為下面小編介紹的知識中就會告訴你們如何進行秋季養(yǎng)生,一起去看看吧!
秋季養(yǎng)生
秋天的天氣不但陰冷,而且還十分的干燥,非常容易受寒,從而引起各種常見的疾病。但是主要做到下面幾點就可以避免這些了。
脾虛患者
脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃,這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥,因此若用上述食物煮粥食用,療效更佳。
胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友,日久易化熱生火,積熱于腸胃,表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再進補。
老年人及兒童
因為老人和兒童的腸胃消化功能相對比較弱,所以他們的腸胃中時常會有積滯宿食,通常表現(xiàn)有食欲不振或食后腹脹等現(xiàn)象。
因此,在進補前應注重消食和胃,不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴重者可在醫(yī)生的指導下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。 除了陽虛體質者外,不要過多食用溫熱的食物或藥物,如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂、附片等,否則極易加重秋燥。
鏈接
古代醫(yī)學家認為,秋季草木零落,氣清風寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時宜進補養(yǎng)之物以生氣。如果在這樣的氣候條件下,人們若不注意養(yǎng)生保健,身體就容易患病,使舊病復發(fā),因此,秋季養(yǎng)生一定要注意以下幾個方面:
1.健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
2.調理脾胃
過完立秋之后,一定要盡量少吃一些性寒或性冷的食物和生食大量的瓜果等,特別是脾胃虛寒的人,更加要注意,好不吃。
夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。
3.預防秋乏
俗語說得好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。