秋季養(yǎng)生小常識
1、靜情緒
秋風蕭索，萬物由盛轉(zhuǎn)衰，草木由榮轉(zhuǎn)枯，逐漸呈現(xiàn)一派蕭條頹廢的景象。秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。
此時情緒調(diào)養(yǎng)應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。精神調(diào)節(jié)順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態(tài)。
秋分過后適逢重陽時節(jié)，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。
2、行起居
秋分之時，陰陽相半，晝夜時間等長，之后白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長，天氣更加陰冷，那么起居作息也應順應日照規(guī)律，改變暑天晚睡早起習慣，恢復早睡早起的平行節(jié)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“起居有?！?，就是提倡按時作息，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。晝則寤(醒)，夜則寐(睡)這種生理狀態(tài)與生俱來，是人類適應自然規(guī)律的表現(xiàn)。
天體的運行、陰陽的變化促成了晝夜的交替，“日出而作，日落而息”正是古人起居有常的好寫照。順應四時節(jié)律調(diào)整作息時間，應早睡早起，平行起居，能調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，調(diào)和臟腑氣血，使血脈和暢，精充神旺。
3、調(diào)飲食
秋季飲食也應以平調(diào)為主，不宜大吃大補。人們可根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適合性味的食材進行食療糾偏，體質(zhì)虛寒者可適當進食溫熱助陽之品以溫陽補虛，體質(zhì)燥熱者可進食甘涼滋潤之品以滋陰降火。
甘涼滋潤食物有香蕉、甘蔗、蘋果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。溫熱補陽食物有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。
秋分之后，南方地區(qū)秋燥之氣逐漸顯現(xiàn)，同時秋涼陰寒之氣也漸加重，體質(zhì)虛寒者適當進食溫熱補陽食物，能平調(diào)體內(nèi)陰陽，有益身體健康。秋燥來襲時，再加入甘潤養(yǎng)陰之品，陰陽調(diào)補同樣有效。
總結(jié)：通過上述的文章對秋季養(yǎng)生和秋季養(yǎng)生小常識等有關知識的詳細介紹，各位朋友們，現(xiàn)在你們是否都清楚的指導了秋季如何養(yǎng)生了吧。秋天已經(jīng)來臨，如果你還沒有想好如何養(yǎng)生，那么請試試小編介紹的這些秋季養(yǎng)生之道，助您健康輕松的度過這個秋天吧!
