秋季養(yǎng)生食譜 秋季吃什么能預(yù)防流感(3)

  二、銀耳粥

  銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發(fā)透,除去硬蒂、雜質(zhì),撕成瓣狀。粳米洗凈。將粳米、銀耳同放鍋內(nèi),加水適量,用武火燒沸,再用文火煮30分鐘,加入冰糖,攪勻即成。具有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效,有養(yǎng)肺、益氣和血、補腦強(qiáng)心的作用。

  三、四寶糯米粥

  龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克,加100克糯米共煮成粥,用冰糖20克調(diào)味。適用于心血不足之心悸者調(diào)理。

  四、芝麻核桃羹

  黑芝麻50克、核桃肉100克,分別用文火炒香研碎,每次用4湯匙加適量水,水淀粉勾芡,冰糖末調(diào)味食之,一日2次,常服有補腎潤燥、健腦、黑須發(fā)悅顏之功。

  五、黑芝麻粥

  黑芝麻炒熟研碎,每次用50克調(diào)入粳米100克的粥內(nèi),加食鹽調(diào)味,早晚食用。常食有潤肌烏發(fā)、面紅色潤、促使脫發(fā)生長之效果。

  六、歸芪紅棗湯

  用黃芪30克、當(dāng)歸15克、紅棗20枚,加水燜煮30分鐘,共煎2次,汁水合并之,分早晚服食。該湯具有益氣養(yǎng)血、健腦安神之功用。

  值得注意的是,秋季應(yīng)盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等辛辣食物,以防助燥傷津。

  俗話說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防?!笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生,其實不然,養(yǎng)生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。

  總結(jié):通過上述文章對秋季吃什么能預(yù)防流感和秋季養(yǎng)生食譜等有關(guān)知識進(jìn)行了非常詳細(xì)的介紹,各位現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)對于秋季吃什么好應(yīng)該都有了非常具體的了解了。如果大家覺得這些知識對你有幫助的話,不妨告訴你身邊的親朋好友,讓他們也能健康輕松的度過這個秋季。

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