假如你早上起床之后沒(méi)有經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備,就立刻投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)之中,非常容易導(dǎo)致心腦血管疾病的意外,特別是一些上了年紀(jì)的人,更加應(yīng)該注意。
六、晨起時(shí)行房事
行房時(shí)傷氣耗精,房事以后必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為,晨起時(shí)陽(yáng)氣漸升,陰氣漸降,此時(shí)行房易使機(jī)體的陽(yáng)氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不振。
七、立即進(jìn)食
早上的胃,還處于半休眠狀態(tài),至少需要半小時(shí)才能蘇醒。同時(shí),早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,如果立即進(jìn)食,或再吃一些難以消化的脂肪,就易導(dǎo)致消化不良。因此,晨起后好先喝一杯水,休息半小時(shí)后再進(jìn)食。
養(yǎng)生吃什么好
大蒜—消炎又殺菌
在沒(méi)有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì),大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái),大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng),因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃,不容易傷胃。
海帶—幫助排便不長(zhǎng)胖
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。大的優(yōu)點(diǎn)是,海帶熱量低,做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。
海帶與醋搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。
松子—清腸潤(rùn)肌膚
珍珠般的松子,在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛,向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤(rùn)皮膚。