養(yǎng)生是一門大學問,有的養(yǎng)生方式并不適合所有人,不同體質(zhì)的人養(yǎng)生的方法也是不一樣的。那么應該如何養(yǎng)生呢?你知道中醫(yī)食療養(yǎng)生嗎?通過下文,一起來具體的了解一下吧。
一、平和體質(zhì)
什么是平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是一種非常穩(wěn)定,也是非常健康的體質(zhì),它又被叫做平和質(zhì)。產(chǎn)生這種體質(zhì)的原因就是先天稟賦比較良好,然后調(diào)理的也比較得當,這樣就會產(chǎn)生比較好的平和體質(zhì)。
平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年齡越大,平和體質(zhì)的人越少。
平和體質(zhì)的特征
總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn):平和體質(zhì)的表現(xiàn)是比較明顯的,從面色上看,皮膚和頭發(fā)有光澤,目光炯炯有神,鼻色比較明潤,嗅覺也比較靈敏,唇色較為紅潤。從生理特征上看,每日精力充沛,比較耐寒耐熱,睡眠也是比較好的。另外腸胃消化正常,排便也比較通暢,舌頭的顏色呈現(xiàn)淡紅色,苔色呈現(xiàn)薄薄的白色,脈搏平緩有力。
心理特征:性格隨和開朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少。
對外界環(huán)境適應能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。
二、陽虛體質(zhì)
什么是陽虛體質(zhì)
陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用,如陽虛則機體功能減退,容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見的有胃陽虛。脾陽虛。腎陽虛等。陽虛主癥為畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清長。脈沉微無力等。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征
五臟陽虛:
心陽虛。兼見心悸心慌,心胸憋悶疼痛,失眠多夢,心神不寧。
肝陽虛。兼見頭暈目眩,兩脅不舒,乳房脹痛,情緒抑郁。
脾陽虛。兼見食欲不振,惡心呃逆,大便稀溏,噯腐吞酸。
腎陽虛。兼見腰膝酸軟,小便頻數(shù)或癃閉不通,陽痿早泄,性功能衰退。
肺陽虛??人詺舛?,呼吸無力,聲低懶言,痰如白沫。
三、陰虛體質(zhì)
什么是陰虛體質(zhì)
和實性體質(zhì)接近,為陰血不足,有熱象表現(xiàn)為經(jīng)常口渴,喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差,皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等,舌紅少津。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征
總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形偏瘦。
常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細數(shù)。
心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。
發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。
對外界環(huán)境適應能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
四、氣虛體質(zhì)
什么是氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡單點講,就是人體由于元氣不足引起的一系列病理變化,就被稱為氣虛。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征
形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。
總體特征:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,易疲乏,易出汗,舌淡紅,脈弱。
心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險。
發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等病;病后康復緩慢。
對外界環(huán)境適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。