瑜伽與其他保健體系的區(qū)別
瑜伽姿勢(shì)的目的，在發(fā)展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價(jià)值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進(jìn)行的快，有許多深呼吸。雜技體操和舉重體操適合于健康人，以發(fā)展靈敏度和大肌。大肌尤其需要較多營(yíng)養(yǎng)和大量供血，結(jié)果心臟必須努力工作，呼吸系統(tǒng)也努力工作。這樣體內(nèi)的元?dú)饩蜁?huì)消耗殆盡。做這些練習(xí)之后，年青人感到適應(yīng)和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由于過(guò)度地使用骨關(guān)節(jié)，風(fēng)濕并開始發(fā)生，過(guò)度發(fā)展的肌肉變得松弛失去堅(jiān)實(shí)性，肌肉組織變成脂肪。即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會(huì)聚積起脂肪。體操、舉重和其他體育活動(dòng)并不是對(duì)每個(gè)人都適合。病弱者不能做，幼童和老人當(dāng)然也不能做。
選擇適合自己的瑜伽
有些人擔(dān)心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起瑜伽種種怪姿勢(shì)的“折磨”，“瑜伽體位法”，是指在某一個(gè)舒適的動(dòng)作或姿勢(shì)上維持一段時(shí)間，藉由一些扭曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，刺激腺體，按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)及肌肉、強(qiáng)健身體的功效。所以任何體位練習(xí)都有適合每個(gè)身體去伸展的幅度和層次范圍，循序漸進(jìn)練習(xí)并能給身心帶來(lái)益處。
這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動(dòng)物活動(dòng)、休息的動(dòng)作，模仿而得。瑜伽各派別創(chuàng)造的體位法成千上萬(wàn)，真正流傳下來(lái)、經(jīng)常被拿來(lái)練習(xí)的只有數(shù)十種，例如：眼鏡蛇式、魚式、蝗蟲式等。常見的瑜伽體位法恐怕是“蓮花坐式”，打坐的時(shí)候上身挺直，兩只腳背壓在大腿上，當(dāng)然這對(duì)很多人而言并不容易做到。
通常初學(xué)者的第一課是“呼吸”。瑜伽強(qiáng)調(diào)以鼻子來(lái)呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來(lái)。每練習(xí)一個(gè)體位法，都有相應(yīng)的呼吸方式，有時(shí)要求身體保持某種姿勢(shì)，自然地呼吸，有時(shí)則配合動(dòng)作屏息數(shù)秒鐘。
練習(xí)瑜伽體位法之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習(xí)時(shí)拉傷。筋骨不易放松的部位要多做熱身，初學(xué)者更應(yīng)該多做。
練習(xí)體位法之后，還要做全身按摩，尤其是關(guān)節(jié)部位。
瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動(dòng)作，因此服裝要寬松。飯后兩小時(shí)內(nèi)不應(yīng)該練。鼻孔不通暢時(shí)影響呼吸，有許多體位法也不宜練習(xí)。練習(xí)的場(chǎng)所需要安靜、空氣流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習(xí)。呼吸有方法，體位法的練習(xí)也有一定的程序和進(jìn)度，想學(xué)好瑜伽，應(yīng)該對(duì)它有初步的、再進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。盲目練習(xí)容易導(dǎo)致身體受傷，嚴(yán)重者更會(huì)造成身體殘缺。
人有使生命更完善的要求，而學(xué)習(xí)不思考是唯一之路。
過(guò)多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。
精神世界的美只能聆聽與感受。愛、宗教、信任、理解、友情、關(guān)懷的世界是不需要思考的。思考只能是對(duì)它們的錯(cuò)過(guò)與染污。
不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的升華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當(dāng)需求的時(shí)候，它思考;當(dāng)不需求的時(shí)候，我可以讓它不思考。
靜坐的真義不屬于宗教、哲學(xué)、修養(yǎng)，而是人性自我完善的要求。
在生存問題基本解決的基礎(chǔ)上，關(guān)心一點(diǎn)生命的問題，總不是太過(guò)分吧!
十、孕期瑜伽有什么好處
孕婦瑜伽的好處在于在瑜伽練習(xí)總可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
孕婦瑜伽是一項(xiàng)療養(yǎng)活動(dòng)。進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)需要花費(fèi)時(shí)間來(lái)慢慢放松身體，解除壓力，適應(yīng)自己的身體以及體內(nèi)快速成長(zhǎng)的寶寶。通過(guò)輕柔的練習(xí)可以增強(qiáng)有助于恢復(fù)身心健康的重要內(nèi)在能量。
孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
在練習(xí)的過(guò)程中，你與寶寶的關(guān)系也會(huì)進(jìn)一步加深，無(wú)論是在身體，情緒還是精神靈性上。練習(xí)時(shí)你會(huì)注意到你正在創(chuàng)造一個(gè)新生命，關(guān)注這一重大生活轉(zhuǎn)變的影響。通過(guò)這種方式你會(huì)很快的度過(guò)寶貴的孕期時(shí)間。
想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說(shuō)話奧妙難懂，過(guò)度強(qiáng)調(diào)神奇的效果，可能有詐，好提高警覺。
如果你想要很快速的學(xué)好瑜伽，好是去跟專業(yè)的老師去進(jìn)行學(xué)習(xí)，先規(guī)范好自己的姿勢(shì)，因?yàn)樽藙?shì)如果不當(dāng)，容易引起肌肉拉傷等問題，這樣就不好了，要記得挑選老師的時(shí)候也要注意，那種言辭浮夸的，喜歡夸大瑜伽的作用，比如那種什么包治百病，萬(wàn)能效果的，一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)殍べふf(shuō)到底也是只通過(guò)各種練習(xí)來(lái)幫你改善和預(yù)防身體一些問題，并不是什么萬(wàn)能靈藥。
結(jié)語(yǔ)：大家看了這篇文章后應(yīng)該對(duì)印度瑜伽有所了解了吧，它在歷史長(zhǎng)河中流傳了那么多年，在各個(gè)國(guó)家都得到傳播和盛行，由此可見它的優(yōu)勢(shì)和好處是得到世界公認(rèn)的。
