秋季養(yǎng)生食譜 滋補(bǔ)養(yǎng)身的15款秋季養(yǎng)生粥(3)

  【百合杏仁粥】

  鮮百合、杏仁與粳米共煮,加白糖適量,溫服。

  功效:能潤(rùn)肺止咳、清心安神,用于病后虛熱、干咳勞咳。

  【蓮子粥】

  將蓮子發(fā)漲后在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用。

  功效:具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。

  多吃3種滋補(bǔ)食物

  1、紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

  內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

  2、紅蘿卜

  紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō),有以下三大作用:

  《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

  3、菌類

  食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無(wú)膽固醇,無(wú)淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長(zhǎng)壽食品。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道滋補(bǔ)養(yǎng)身的15款秋季養(yǎng)生粥有哪些了嗎?大家不妨多多嘗試一下這些秋季養(yǎng)生食譜,不僅美味可口,還會(huì)給你帶來(lái)一些神奇的養(yǎng)生功效。

養(yǎng)生粥 滋補(bǔ) 秋季養(yǎng)生食譜 
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