如何調(diào)理消化不良 4步輕松調(diào)理消化不良

  現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷加快,人們在生活中對于飲食方面越來越不在乎,這樣時(shí)間久了很容易會得胃病,消化不良就是一種常見的胃部疾病,針對這一疾病接下來小編來給大家介紹一些相關(guān)的調(diào)理方法以及中醫(yī)治療的措施,大家請看下文的介紹。

  如何調(diào)理消化不良

  有關(guān)消化不良的一些常見調(diào)理方法都有哪些呢?下面小編來給大家介紹。

  第一、飲食至關(guān)重要

  1、避免食用的食物:甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。

  反酸者,應(yīng)忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者,忌辛辣刺激和肥甘厚味食物,少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便堅(jiān)硬者,忌煎炸、燒烤類食物.。

  2、消化不良患者在平時(shí)的飲食上要注意應(yīng)少吃多餐,無論是飲水還是進(jìn)食都要避免過飽,要保持飲食的均衡。

  雞鴨魚肉宜吃,且提倡清燉,食物要軟,如米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹等,細(xì)嚼慢咽,勿狼吞虎咽。

  第二、調(diào)節(jié)情緒,保持平和心境

  功能性消化不良與心情有密切的關(guān)系,減少心理因素導(dǎo)致“七情”變化而產(chǎn)生的癥狀,盡量做到身心愉快,可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,如太極拳、散步等,注意休息,保證充足的睡眠,如睡眠質(zhì)量不佳或失眠者,應(yīng)采取必要的治療措施,糾正睡眠不足的影響。

  音樂有助于消化,古籍有云:“脾好音樂,聞聲即動而磨食”??梢赃m當(dāng)?shù)芈犚恍g快、柔緩的音樂,美妙的音樂能對人產(chǎn)生良性刺激,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有利于消化。

  第三、適當(dāng)?shù)陌茨τ兄陬A(yù)防或緩解消化不良

  推背部脊柱兩側(cè):在按摩的過程中要遵循由上而下的順序,從第七頸椎起,下達(dá)腰椎,也可以選擇用捏脊法。

 

  兩手拇指分推兩側(cè)季肋部,再推臍旁兩側(cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。后用指掐和拇指平推足三里穴。

  第四、腹部鍛煉可以增加胃腸功能,以預(yù)防消化不良

  1、雙腳分開站立,與肩等寬,兩臂左右平舉。上體前屈,用左手指去觸碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂保持伸直,吸氣—還原—呼氣;再換手重復(fù)以上動作。10次為1組,每天做3~5組。

  2、雙膝彎曲仰臥,腳掌平放,雙手輕放于腹部進(jìn)行深呼吸。吸氣時(shí)盡量鼓腹,呼氣時(shí)盡量收腹,反復(fù)進(jìn)行。

  3、兩臂向上伸直仰臥,兩腿一齊上抬,膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度,堅(jiān)持3~5秒鐘放下四肢。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌發(fā)酸。

  4、背對床面,雙手撐床,兩膝關(guān)節(jié)彎曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量上抬。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌酸痛。

中醫(yī)治消化不良 如何調(diào)理消化不良 消化不良 
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