孫式太極拳73式是傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上由孫祿堂傳遍而成，吸取了傳統(tǒng)太極拳的精華，創(chuàng)編成了一套新的拳法，動作變化多樣，更加平活圓滑，今天給大家推薦的就是孫式太極拳73式的教學(xué)，一起來學(xué)習(xí)一下吧|!
練拳的環(huán)境
練拳好選擇在天氣晴朗的時候來進行練習(xí)，有霧的天氣也好不要練拳，因為霧天空氣中細(xì)菌和灰塵不能得到及時的釋放就會被人們吸入體內(nèi)，完全影響了練習(xí)的效果，練拳的時候好還是選擇陽光充足，空氣新鮮，有樹蔭的地方，避免陽光的直射。
空氣越新鮮越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
在安靜的環(huán)境中很容易做到完全靜下心來，心態(tài)平和，有助于放松身體，因為一般的初學(xué)者很容易受到外界的影響，但是在集體練習(xí)的時候也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┮魳?，這樣能夠舒緩人們的心情，對動作整齊的練習(xí)也很有幫助。
有人說霧天練習(xí)太極拳對健康不理。這個問題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對身體健康并沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，開合適度，起伏有致，身端形正不偏依，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合。順應(yīng)秋季氣候特征，應(yīng)早早起床，使心情清靜安閑，不動怒，保持精神康健象夏天一樣秀麗旺盛，情志向外升發(fā)，融入大自然中。太極陰陽起于無極，無極起勢無形無勢，雙腳自然站立，上虛下實腳下生根。身心內(nèi)外處處放松，兩眼輕輕閉合，身端形正，心靜神寧，神定氣閑靜心站立，采天陽之氣從頭頂經(jīng)脊柱到腳底節(jié)節(jié)貫注松沉入地，吸地陰之氣逆行而上培補五臟，固養(yǎng)精氣，練精化氣，充養(yǎng)元神，使天、人、地之氣上下相連、相互交融，無所思亦無所想，除其濾，去其煩，靜聽呼吸聲細(xì)、慢、深、長、勻，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特別輕松，骨節(jié)舒暢順滑，非常舒適很想練拳時再輕輕地起勢練拳。
行拳練功，拳功一體，就是培養(yǎng)根本，增長功力，增加能源，促進五臟六腑陰陽協(xié)調(diào)，健康旺盛的過程。練拳時精神領(lǐng)起，心氣放松，身心內(nèi)外松沉園實，如充足氣的輪胎，極富彈性和韌性，心神意念充分放開，舒緩從容，神氣旺盛，“體松靜氣內(nèi)外合;虛實剛?cè)峋垡簧?rdquo;。
太極拳架心、意、氣、神、形完整合一：心生意，意領(lǐng)氣，氣化神，神催形。氣勁走向：生于心起于腰，勁分兩路，于上是肩、肘、手順逐而出;于下是胯、膝、腳節(jié)節(jié)順達深傳入地。運動走勁剛?cè)嵯酀?，發(fā)勁時陽剛順逐，柔緩時陰柔大氣，毫無張揚之心強為之意，極富自然韻律之美。胸腹開合，心氣順暢，虛實轉(zhuǎn)換完整勁順，脊柱旋轉(zhuǎn)輕靈園活，氣機宣暢通泄，流汗而不喘氣，身輕氣爽心曠神怡。練其身、養(yǎng)其心、除其病、增其功。
拳架有三大中小，姿勢有三高中低。初練太極拳不可強為，不可過分地追求難度走低架，訓(xùn)練無素傷筋動骨，磨損膝蓋傷其筋府得不償失。既出不了功夫，又不利于身心健康。“十練九傷”多為自練自傷，心不平自傷其氣，氣不順則傷其血，血不暢則傷其形，形不正則觸其心，傷其心而及其友，難免樹敵太多。過分強為，違逆太極自然之道，德不高則藝難精。切不可急于求成，應(yīng)自然而為，如練陳式太極拳的發(fā)勁，由不會發(fā)現(xiàn)會發(fā)，須從招勢正確到發(fā)零斷勁再發(fā)整勁，由發(fā)勁小到發(fā)勁足乃至發(fā)出“剛?cè)嵯酀?，至大至?rdquo;的太極勁。循序漸進，以應(yīng)前輩所言：千遍萬遍多多練，功到自然巧自生。
拳譜
一、起勢
二、攬扎衣
三、開手
四、合手
五、單鞭
六、提手上勢
七、白鶴亮翅
八、開手
九、合手
十、左摟膝拗步
十一、手揮琵琶
十二、進步搬攔捶
十三、如封似閉
十四、抱虎推山
十五、開手
十六、合手
十七、摟膝拗步(右)
十八、攬扎衣
十九、開手
二十、合手
二十一、左單鞭
二十二、肘底看捶
二十三、左倒卷肱
二十四、右倒卷肱
二十五、左摟膝拗步
二十六、左攬扎衣
二十七、開手
二十八、合手
二十九、右單鞭
三十、右云手
三十一、高探馬
三十二、左分腳
三十三、右分腳
三十四、踐步打捶
三十五、翻身二起腳
三十六、披身伏虎
三十七、左分腳
三十八、轉(zhuǎn)身右蹬腳
三十九、進步搬攔捶
四十、如封似閉
四十一、抱虎推山
四十二、開手
四十三、合手
四十四、摟膝拗步(左)
四十五、攬扎衣
四十六、開手
四十七、合手
四十八、斜單鞭
四十九、野馬分鬃
五十、攬扎衣
五十一、開手
五十二、合手
五十三、左單鞭
五十四、左云手
五十五、云手下勢
五十六、金雞獨立
五十七、閃通背
五十八、玉女穿梭
五十九、高探馬
六十、十字拍腳
六十一、上步指襠捶
六十二、活步攬扎衣
六十三、開手
六十四、合手
六十五、左單鞭
六十六、單鞭下勢
六十七、上步七星
六十八、退步跨虎
六十九、轉(zhuǎn)身擺蓮
七十、彎弓射虎
七十一、雙撞捶
七十二、陰陽合一
七十三、收勢
